S obdobím šňupání se podíváme na pět potravin, které vám pomohou ochránit vaše tělo před hmyzem
Česnek
Klinické studie ukázaly, že česnek má zvláštní ochranné schopnosti, dokonce se zdá, že v některých testech zabíjí parazity.
Součástí toho, co dává této pozoruhodné cibulovité zelenině její výrazný pong, je více než 100 sloučenin síry v každém hřebíčku. Ty také dávají česneku sílu zničit bakterie a infekce.
Skutečně byl dokonce použit k prevenci gangrény v obou světových válkách. Jeho antiseptické vlastnosti jsou zvláště silné, když je rozdrcený nebo nasekaný, a je nejlepší ho jíst syrový – jen nečekejte, že vás potom omdlí.
Příliš trapný? Vyzkoušejte místo toho tablety Holland & Barrett Odorless Garlic (12,59 GBP za 240, hollandandbarrett.com).
Máslové fazole
Přestože jsou všechny fazole dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, ty z odrůdy másla obsahují až 3,5krát více látek než jiné luštěniny.
Když trávíte rozpustnou vlákninu, získává lepkavou kvalitu. Výsledkem je, že se na něj navážou nežádoucí vetřelci – například choroboplodné zárodky, projdou vaším tělem a vymrští z vašeho trávicího traktu.
Americká studie uvádí, že rozpustná vláknina také ochlazuje zánětlivou reakci, což pomáhá imunitnímu systému efektivně fungovat a zároveň poskytuje dobré bakterie pro vaše střeva.
Nelíbí se vám? Dostupné jsou i jiné druhy fazolí, zatímco citrusové plody také obsahují spoustu rozpustné vlákniny.
Brazilské ořechy
Věděli jste, že amazonské stromy nesoucí para ořechy se mohou dožít až 500 let?
Neslibujeme, že to dotáhnete tak daleko, když je budete jíst, ale určitě tím vzpružíte své tělo.
Vidíte, Brazílie je dobrým zdrojem selenu – základního minerálu se silnými antioxidačními vlastnostmi, který zabraňuje poškození buněk a zároveň aktivuje enzymy, díky nimž je váš imunitní systém pozitivně motorický.
Ani nebudete muset mnoho žvýkat – pouhé dva denně dodají dostatek selenu k provedení práce.
Máte averzi nebo alergii na ořechy? Denní dávku selenu můžete získat také z tuňáka žlutoploutvého, špenátu nebo vajec.
Houby
Nepřekvapivě se buněčná struktura hub velmi podobá struktuře bakterií způsobujících onemocnění, což znamená, že pokaždé, když jíte houby, poskytnete svému imunitnímu systému vojenský ekvivalent cvičení ve válečných hrách.
Vaše imunitní buňky se stanou zběhlými v rozpoznání skutečných špatných bakterií a pořádně je rozbijí.
Exotické odrůdy, jako jsou shiitake, byly pro tento účel považovány za nejlepší, ale ukázalo se, že i skromná houba může výrazně posílit řady elitních přirozených zabíječů (NK) buněk vašeho imunitního systému.
Nemůžete vystát 'shrooms? Vyzkoušejte Holland and Barrett’s Maitake Mushroom Vitamin D (6,99 GBP za 30 kapslí).
Mrkev
Tyto malé oranžové zázraky jsou napěchované beta-karotenem, pigmentem, který tělo přeměňuje na vitamín A – vitamín, který mnoho moderních studií označilo za pravděpodobně klíčovou složku při vytváření a udržování vysoce funkční imunity. systém.
Ve skutečnosti je mrkev tak dobrá v jeho zásobování, že pouze jedna mrkev (100 g) vám může poskytnout více než 100 % doporučeného denního příjmu vitamínu A.
Není těžké pochopit, proč se dostal na náš seznam superhrdinských společníků na večeři. Žádný sympaťák? Melouny melounu, červené papriky, máslová dýně a sladké brambory jsou také bohaté na betakaroten.
