Sledovat, jak vaše skupina mizí za obzorem, je jedním z nejslabších bodů cyklistiky. Zde je návod, jak se s tím vyrovnat…
Dostávat se dolů je na hovno. Všichni jsme tam byli a všichni víme, jaké to je, když se skupina, se kterou jsme, najednou začne odtahovat a vaše nohy s tím nemohou nic dělat.
Nenechte se tím ponížením nechat sežrat (běžná reakce), díky strategii, jak situaci řešit, bude vaše jízda ovladatelnější a mnohem příjemnější.
S ohledem na to je zde Cyklistův pětibodový průvodce přežitím…
1 Zkontrolujte své emoce
Přijměte, že vás pravděpodobně zasáhne malá vlna emocí, která se vzteká.
Na emocích není nic špatného, ale když jste na ně připraveni a rozpoznáte je, když vás plácnou po hlavě, je méně pravděpodobné, že v důsledku toho uděláte hloupé rozhodnutí.
Takže nejprve dávejte pozor na popření. Pokud vás upustí, spadne vás. Žádné dupání do pedálů to nezastaví.
A taky se kvůli tomu nezlobte nebo nevrvejte. Místo toho přijměte svůj osud s grácií. Pomůže vám to udržet čistou mysl.
2 Dopřejte si čas
Na klubovém běhu, kde je společenskost důvodem života, je pravděpodobné, že se někdy budete moci znovu připojit ke skupině.
Nejčastějším místem, kde dostanete vyplivnutou zadní část skupiny, je stoupání, kde je zvykem, že zdatnější jezdci útočí na sklon, dokud čekají na zbytek skupiny na vrcholu.
Takže nepropadejte panice, pokračujte v tom kopci a s největší pravděpodobností najdete zbytek skupiny, který na vás čeká, abyste si mohli společně užít sjezd z druhé strany.
A pokud ne, možná se poohlédněte po zdvořilejší skupině, se kterou byste mohli jezdit.
3 Nespal se
Znovu, pokud jste v klubové jízdě a zjistíte, že máte potíže, nesnažte se vše dohnat. Tohle má být zábava, pamatuj!
Místo toho jeďte tempem, které vám bude příjemné, místo toho, abyste vybíjeli veškerou svou energii ve snaze zacelit mezeru, protože možná nebudete schopni jízdu dokončit.
Pokud zjistíte, že nastavované tempo je daleko nad vaše síly, popovídejte si s vedoucím jízdy na příští zastávce na kávu nebo až se znovu připojíte ke skupině.
Na klubové jízdě budou chtít udržet skupinu pohromadě, takže jim dejte vědět, jestli je potřeba upravit tempo.
4 Vyhrajte nebo se učte
Pokud se účastníte závodu, je to samozřejmě jiný příběh. Nechte si vyplivnout, když jsou v sázce medaile nebo sláva, a to více než pravděpodobně znamená, že je konec hry.
Využijte tedy zbytek závodu jako příležitost zapracovat na své kondici a technice. Pokud nemůžete vyhrát, můžete se z této zkušenosti alespoň poučit.
Pokud vypadne malá skupina nebo dvojice z vás, stále může existovat cesta zpět do závodu, pokud však budete spolupracovat. Budete to však muset udržet pevně a rychle.
Pokud stále nejde o žádné kostky, uchylte se k plánu A a využijte tuto zkušenost jako příležitost zapracovat na své technice – zejména na svých dovednostech v tempu. – tj. jízda jeden druhému ve skluzu.
5 Naučte se tomu vyhnout
Samozřejmě, pokud nepadnete, nebudete se muset ničeho z toho obávat, takže co můžete udělat, abyste minimalizovali možnost, že se to stane?
Nejzřejmější odpověď je držet se vzadu. Jak to děláš? Za prvé tím, že se netočí na velké převody.
Zkontrolujte rychlost nohou svých spolujezdců. Chcete šlapat alespoň tak rychle jako oni, ne-li rychleji.
Otáčení při vyšší kadenci vám umožňuje rychleji reagovat na změny tempa a měnící se terén, aniž byste se rozdrtili.
Rozdrcení na větších převodech je těžké, protože je to neefektivní využití energie. Udržujte tedy nízkou rychlost a vysokou kadenci.
Naučte se také efektivně jezdit v cizím proudu a snížíte své úsilí až o 40 %. Což je klíč k tomu, jak si spousta zkušených jezdců udržuje své působivé tempo na prvním místě.
Tak se držte toho kola před vámi, až půjde do tuhého, protože bez něj bude všechno těžší!
