Zwift: Jak nastavit a jak co nejlépe využít virtuální aplikaci

Obsah:

Zwift: Jak nastavit a jak co nejlépe využít virtuální aplikaci
Zwift: Jak nastavit a jak co nejlépe využít virtuální aplikaci

Video: Zwift: Jak nastavit a jak co nejlépe využít virtuální aplikaci

Video: Zwift: Jak nastavit a jak co nejlépe využít virtuální aplikaci
Video: CS50 2013 - Week 9 2024, Březen
Anonim

Virtuální svět Zwift způsobil revoluci v indoor cyclingu a zde je několik tipů, jak z aplikace vytěžit to nejlepší

Zwift přetvořil způsob, jakým mnozí vidí halový trénink, a mohl by být v nadcházejících měsících darem z nebes pro profesionály i amatéry. Za 12,99 GBP měsíčně mohou uživatelé získat přístup do virtuálního světa, ve kterém představa trénování uvnitř již není nuda. Díky neustále se rozrůstající sbírce virtuálních kurzů mohou jezdci projíždět bez stresu, trénovat, stýkat se a dokonce i závodit.

Tím, že se jízda v hale proměnila ve hru, došlo k revoluci v nudném procesu zírání do zdi na turbo trenažéru a nyní se světu turbo trenažéru otevírá více cyklistů.

I když je Zwift sám o sobě díky svým strukturovaným tréninkům, pravidelným skupinovým jízdám a každodenním závodům docela samozřejmý, možná zjistíte, že jste ztraceni, pokud jde o to, abyste z této virtuální hry dostali to nejlepší, zvláště když se poprvé zaregistrujete.

Jak nastavit Zwift

Wahoo Kickr Snap Zwift
Wahoo Kickr Snap Zwift

Za prvé, rychlý průvodce, jak nastavit Zwift.

Budete se muset ujistit, že máte potřebné vybavení, aby se vám používání Zwift vyplatilo, což zahrnuje následující:

  • Kolo
  • Turbo trenažér (nejlépe chytrý trenažér s ANT+ nebo Bluetooth)
  • Notebook, telefon nebo tablet
  • Sportovní sluchátka
  • Aplikace Zwift a předplatné
  • Láhev na vodu
  • Ručník
  • Ventilátor nebo blízké otevřené okno

Abyste ze Zwiftu získali co nejlepší zážitek a mohli ovládat svého avatara na obrazovce, budete potřebovat buď chytrý turbo trenér nebo měřič výkonu, který lze připojit k aplikaci.

Použití chytrého trenažéru je preferovanou možností, protože vám poskytne nejrealističtější pocit z jízdy, přičemž automaticky upravuje odpor na základě virtuálního sklonu. Váš herní avatar se poté, co přenese vaši sílu z turbo trenéra, bude pohybovat vhodnou rychlostí.

Jakmile nastavíte turbo trenažér a připojíte kolo, budete si muset do zařízení stáhnout aplikaci Zwift, zaregistrovat se a vytvořit uživatele.

Nakonec synchronizujte svůj chytrý trenér a zařízení pomocí ANT+ nebo Bluetooth a budete připraveni začít.

Průvodce nejlepšími turbo trenéry kompatibilními se Zwift na trhu naleznete zde

Jak si koupit členství Zwift?

Pro uživatele ve Spojeném království stojí Zwift 12,99 GBP měsíčně, což vám poskytuje neomezený přístup.

Své členství ve službě Zwift si můžete stáhnout a zaplatit prostřednictvím webové stránky Zwift zde.

Alternativně nabízí Ribble Cycles tříměsíční vstupenku do Zwift zde.

Šest nejlepších tipů, jak ze Zwiftu vytěžit maximum

1. Získejte závodní kondici závoděním

Mnoho z nás by se mohlo obávat prvního ponoru do světa cyklistického závodu. Obdivují nás hororové příběhy o brutálních haváriích, absurdních povětrnostních podmínkách a pak nevyhnutelném faktu, že vás v prvním kole vyplivnou zezadu, protože prostě nejste dost silní.

Vím, že mě to vyděsilo postavit se na startovní čáru a určitě nejsem sám.

Přesto máte se závody Zwift příležitost zažít svět závodění bez mnoha obav z toho, že byste se dostali na skutečnou startovní čáru.

obraz
obraz

Obvykle kolem hranice 40 km připomínají stejnou délku jako závody na vašem místním okruhu a zvlněná povaha tratí v nich působí jako skutečný závod na skutečných silnicích.

Nakonec půjdete stejně tvrdě, jako byste závodili venku, ale s několika výhodami.

Za prvé, neexistuje žádné riziko, že spadnete. Můžete jezdit beze strachu, že uříznete kolo nebo vás zaskočí výpadek koncentrace. Bez ohledu na to, jak tvrdě pojedete, nebudete se bát sblížení s asf altem.

Zadruhé, díky Zwift seskupení jezdců podle jejich výkonu ve wattech na kilogram – pro kategorie od A do D v rozmezí od 4w/kg do 1w/kg – je menší šance, že budete mimo svou hloubku.

Budete jezdit po boku jezdců, kteří produkují podobná čísla jako vy, a jezdí podobnou rychlostí. Doufejme, že to potlačí ten skličující pocit, když jedete sami zezadu a skutečně získáte pocit, jaké to je závodit proti sobě s ostatními jezdci.

Těch 90 minut šlapání do pedálů vám nepochybně pomohlo zvýšit váš výkon a schopnost trpět, a tím také zvýšit vaši sebedůvěru, že skutečně připnete závodní číslo.

Zwift zde sází na poctivost. Můžete lhát o své váze, která vám dává vyšší watty na kilo, ale není legrace podvádět, jak Lance Armstrong nakonec zjistil

2. Ride social

Zatímco indoor cycling byla tradičně sólová aktivita – s výjimkou turboklubů, kde se skupina jezdců scházela a jezdila v něčí studené garáži – Zwift prolomil způsob, jak trénovat se svými přáteli, i když ne. být ve stejné místnosti.

Někteří mohou preferovat myšlenku trénovat doma sami, ale trénink s někým jiným má určité výhody. Zaprvé, jízda s kamarádem obvykle přidává nějakou přátelskou soutěž, která zase může vidět, že tlačíte tvrději.

Tempo zůstane vysoké, jak budete oba proplouvat virtuálním světem, a není šance, že byste je nechali shodit, když kurz začne stoupat.

obraz
obraz

Zadruhé, pokud v tom nejste sami, je pravděpodobnější, že vylezete na turbo. Je to něco jako vedení klubu. Pokud víte, že váš kamarád bude čekat na rohu vaší cesty, aby se vydal na projížďku, není možné, abyste na poslední chvíli plakali.

Totéž se Zwiftem. Pokud víte, že váš partner na vás bude čekat ve Watopii v 18 hodin, je malá šance, že se k tréninku otočíte zády.

Za třetí, virtuální povaha Zwiftu vám dává jedinečný zážitek z jízdy v pelotonu z celého světa. Objevte vlajky ostatních uživatelů a všimnete si, že jsou ze všech čtyř koutů zeměkoule.

3. Vizuální cíle

Jednou z hlavních nevýhod tréninku na turbo v zimě je nedostatek vizuální stimulace. Ocelové mezi námi nemají problém zírat na zeď nebo měřič výkonu po většinu hodiny, ale pro mnohé to stačí, aby nás odradili od tréninku v hale.

Existuje řešení přilepit si televizi nebo film, ale i tak můžete najít svou mysl zatoulanou z tréninku do obrazovky.

Se Zwiftem není ztráta sebe sama na obrazovce špatná věc, protože to obvykle znamená, že se plně soustředíte na probíhající trénink.

obraz
obraz

Čísla tam stále tikají a vy můžete sledovat svou sílu, rychlost a uplynulý čas, ale také máte svého malého avatara.

Sledování, jak šplhá po virtuálním vulkánu nebo sprintuje ulicemi centrálního Londýna, vám pomůže soustředit se na jízdu.

Nyní existuje několik samostatných map a dalších odemykatelných sekcí, jako je Alpe Zwift, které vás udrží stimulované celé hodiny.

Používejte postup virtuálního jezdce jako při jízdě na silnici. Určete místo na obrazovce a sprintujte k němu, zamiřte směrem ke stoupání a vyjeďte s plným úsilím až na vrchol, všimněte si dalšího uživatele Zwiftu a zahrabejte se, dokud nedosáhnete jeho kola.

S novou aplikací Zwift Companion to bylo ještě jednodušší. Staženo do vašeho telefonu, když na Zwiftu přidává další rozměr do hry a umožňuje vám zobrazit důležité statistiky, jako je výkon a kadence, mimo obrazovku počítače.

Umožňuje vám také mít větší kontrolu nad tréninky Zwift, což vám umožňuje přeskakovat části z telefonu a zároveň vám umožňuje mít větší kontrolu nad odporem turbo trenérů v režimu SIM.

Zwift je v podstatě počítačová hra pro cyklisty, a pokud k tomu přistoupíte tímto způsobem, zjistíte, že se jako jezdec zlepšujete, aniž byste si připadali jako příliš velká námaha.

ZOBRAZIT SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší cyklistické aplikace

4. Nechte Zwift dělat práci

Trénink s turbodmychadlem by obvykle vyžadoval předchozí plánování, než byste mohli začít.

To by obvykle znamenalo poznamenat si intervaly, které plánujete udělat, jak dlouhé budou, a přidělený odpočinek na kus papíru, přilepit jej na horní trubku nebo cihlovou zeď a snažit se pečlivě dodržovat tento režim zíral na hodiny a zároveň se zahrabával.

obraz
obraz

Naštěstí může Zwift vzít všechno předchozí plánování pryč a prakticky udělat práci za vás.

Tréninková aplikace má širokou škálu předpřipravených tréninkových tréninků, abyste se mohli rozhodnout jezdit podle rozmaru, jako je intervalové sezení 2x15 minut Functional Threshold Power (FTP) nebo strukturovanější plány, jako je 10týdenní program navrženo tak, aby vás zavedlo na prvních 100 mil.

I když vám tento přístup může odebrat některé spojení a porozumění spojené s vytvářením vašeho vlastního tréninkového plánu, pokud se budete dodržovat plukovně, zaručí vám zlepšení ve vašem ježdění.

Například jsem se rozhodl sledovat šestitýdenní stavitel FTP pro začátečníky. Čtyři až pět tréninků týdně, slíbil, že zvýší váš FTP prostřednictvím těchto tréninků, které se lišily od poměrně pohodlných základních sezení až po bolestivější tréninky na rozvoj prahu a síly.

Před zahájením šestitýdenního programu jsem provedl základní 20minutový FTP test, abych našel svůj základní bod.

Tuhá zima a mnoho dalších výmluv mi přineslo průměr 233 wattů. Po programu Zwift na dalších 45 dní jsem cítil, jak se postupně posiluji s lehkostí jednoduchého nastavení motorky na turbo a efektivního stisknutí tlačítka play.

To nakonec vyvrcholilo tím, že jsem provedl závěrečný test FTP. Tentokrát jsem dosáhl 282 wattů, což je nárůst o pouhých 50 wattů za šest týdnů.

5. Staňte se profesionálem, aniž byste opustili dům

V loňském roce se konalo zahajovací British Cycling eRacing Championship s velmi reálným dresem národního šampiona, který byl předán vítězi virtuální soutěže. Mnoho profesionálních týmů také začalo s náborem přes Zwift.

obraz
obraz

V roce 2018 se tým Canyon-Sram ujal Elly Harris poté, co omezil počet uchazečů přes Zwift. Letos v únoru získala velmi reálné etapové vítězství na Herald Sun Tour v Austrálii. Společnost Dimension Data (nyní Team NTT) také využila platformu k nalezení nových talentů.

Vzhledem k tomu, že se britský virtuální národní šampionát koná přibližně ve stejnou dobu jako skutečné závody, budete mít čas do konce sezóny, abyste se dostali do formy. Pro srovnání, přihlášky na akademii Zwift se obvykle otevírají začátkem července.

Stejně jako ve skutečnosti existují dokonce příležitosti, jak hanebně zvýšit své šance – od lhaní o své váze ke zvýšení wattů na kilo až po používání robotů k získání vylepšení a předmětů ve hře. Nicméně, když se Zwift chlubí svou vlastní verzí Světové antidopingové agentury (WADA) zvanou ZADA, virtuální cheaty se stále mohou ocitnout ve skutečném světě.

6. Rozjeďte své hrdiny na půl kola

Setkání se svými cyklistickými idoly může být náročný zážitek. Nejen, že budou pravděpodobně méně nadšeni, že vás uvidí, než vy, když se setkáte s nimi, ale pokud pojedete společně, strávíte celou dobu starostí, zda si nezamotáte řídítka a nezkazíte jim sezónu.

Na Zwiftu tomu tak není. Vzhledem k tomu, že platformu používá mnoho profesionálů, někteří budou inzerovat, když se chystají na virtuální projížďku, prostřednictvím Twitteru.

obraz
obraz

Proč se k nim nepřidat a nezjistit přesně, o kolik jsou lepší než vy? Pozitivní je, že nebudete muset snášet veřejnou ostudu, když vás nevyhnutelně spadne. I když je to nevýhoda, nebudete je moci lapat po dechu o aktuálních intrikách pelotonu.

Nedávní a vysloužilí mistři Tour de France Geraint Thomas a Alberto Contador jsou fanoušky. Stejně jako americká hvězda Chloe Dygert Owen. Vzhledem k tomu, že možná až třetina pelotonu používá Zwift, je zde pravděpodobně více rozpoznatelných jezdců, kteří závodí pod falešnými jmény.

Doporučuje: