Jezdci se mohou účastnit závodů, aniž by si uvědomovali některé problémy, kterým budou čelit, takže máme několik řešení, jak dostat každého do cíle
Nejsme si jisti, proč se vícedenní sporty staly tak populární. Možná, že fanoušci cyklistiky chtějí co nejvěrněji napodobit profesionální Grand Tours, možná už 300 km parkurů Dragon Devil a Mallorca 312 nestačí – nebo to může být prostě tak, že jsme se rozhodli, že máme rádi sportovní jízdu, tak proč ne přilepte několik z nich zády k sobě a nazvěte to dovolenou?
Jízda na dlouhé vzdálenosti v průběhu několika dní bude vyžadovat mnoho z vás, nejen fyzicky, ale také logisticky a emocionálně, a fyzický trénink vás dostane jen tak daleko.
Často mluvím s jezdci na vícedenních akcích, kteří mi říkají, že neměli ponětí o některých výzvách, které je čekají, a že by si přáli, aby to věděli předem, aby se na ně mohli připravit.
Naštěstí vždy existuje řešení, a pokud jste se přihlásili na akci, jako je Haute Route nebo Ride Across Britain, stále máte čas zavést nějaké strategie, abyste byli připraveni k řešení těchto problémů, pokud nastanou.
Problém 1: Nespavost způsobená cvičením
Toto je výzva, o které si nikdo nemyslí, že bude čelit, protože pěkných 200 km jízdy na slunci, po které bude následovat velká večeře a sklenka vína, je dokonalý recept na zdravý spánek?
Na co možná zapomínají je, že alkohol narušuje náš REM spánkový režim, těžká jídla způsobují zažívací potíže a fyzická zátěž spojená s tím cvičením stimuluje naše tělo k produkci kortizolu, hormonu, který má vrcholit ráno., abych tě probudil.
Přidejte k tomu stres z neznámé rutiny a prostředí – na některých z těchto akcí budete mít každou noc jinou postel a jiného spolubydlícího – a začnete chápat, proč je spánek takový nepolapitelné množství pro některé jezdce.
Strategie
Problém 2: Horká noha
Pokud jste trénovali v chladných podnebích severní Evropy, možná neznáte tu agónii, když vaše nohy pomalu griluje letní slunce odrážející se od asf altu.
Výsledný otok stlačuje nervy mezi vašimi metatarzy a vede k charakteristické palčivé bolesti, která může zničit celodenní jízdu. Naštěstí existuje mnoho, co můžete udělat předem, abyste tomu zabránili.
Strategie
Problém 3: Gastrointestinální potíže
Možná už znáte způsoby, jak se vám při delších vyjížďkách může sebrat žaludek. Slyšel jsem, že si spolujezdci stěžují na nadýmání, plynatost, nevolnost, průjem, zácpu a téměř všechny další způsoby, jak může trávicí trakt selhat.
Když jedeme tvrdě, naše svaly monopolizují zásobování krví a náš trávicí systém se zpomaluje, aby to kompenzoval. Potraviny zůstávají déle, což může dráždit a zanítit trávicí trakt, a produkuje se více plynu, protože střevní bakterie mají větší příležitost zkvasit nestrávené jídlo.
Přičtěte k tomu účinky dehydratace a zvýšené riziko infekce při sdílení zařízení s desítkami dalších jezdců v teplém klimatu a začnete chápat, proč je na toalety často tak dlouhá fronta.
Strategie
Problém 4: Bolest v sedle
Pokud jste vstoupili do vícedenního sportovního závodu, jste pravděpodobně docela seriózní jezdec a už jste přišli na to, jaké preferované sedlo, styl šortek a příchuť kamzíčího krému. Ale buďte připraveni na to, že sedlovka znovu vztyčí svou ošklivou hlavu, pokud se potýkáte s výzvou, jako je Le Loop s 3 000 km parkurů a třemi týdny jízdy na kole.
Zatímco sedlovina má různé formy, příčiny jsou poměrně konzistentní:
Tření + tlak + teplo + vlhkost
První dva poškozují vaši pokožku: tření odstraňuje vrstvy epidermis a váha vašeho těla tlačí na sedlo snižuje průtok krve do této oblasti. Výsledné poškození vašeho masa – ať už jde o neviditelné mikroodřeniny nebo dramatické otevřené vředy – je činí náchylnějšími k infekci.
Druhé dva vytvářejí příjemné prostředí pro množení bakterií – a pokud šlapete několik hodin denně, generování velkého množství tepla a vlhkosti je v podstatě nevyhnutelné!
Strategie
Forewarned je předem připraven a vědět, jaké výzvy vás čekají, vám pomůže naplánovat, co si koupit, zabalit a připravit, abyste zajistili, že vaše první vícedenní sportovní aktivita nebude nakonec vaše poslední.
