Trpět smrkáním a kýcháním je v tomto ročním období běžnou pohromou. Zde je několik informací o tom, jak je přirozeně neutralizovat
Nachlazení dráždí tak a tak. Není to dost špatné na to, aby vás zlomilo, a přitom je to dost vysilující, aby vám překážely při jízdě na kole.
Člověk by si myslel, že moderní medicína by už teď přišla s lékem na tak nepříjemný stav, ale nachlazení není jednoduché.
Jsou způsobeny bezpočtem menších virů, se kterými se zdravý imunitní systém naučí vypořádat jeden po druhém. Je jich tolik, že byste pravděpodobně museli žít tak dlouho, abyste je všechny přežili.
Jak se s nimi tedy nejlépe vypořádat? Dobře, můžete se vykašlat na volně prodejný lék u místního lékárníka, ale abych byl upřímný, protože neexistuje žádné univerzální řešení, jste na tom stejně dobře s přírodní alternativou.
Zde jsou naše nejlepší tipy na potraviny bojující proti infekci, které můžete hltat, když vám začne téct z nosu…
Med
Není náhoda, že je to součástí téměř všech komerčně dostupných léků na nachlazení.
Používaný od starověku, moderní studie také ukazují, že má antibakteriální, antivirové a antimikrobiální vlastnosti, které jsou dobré v boji proti infekcím, a také jako účinný prostředek na potlačení kašle, který napomáhá spánku při nachlazení.
Udělejte tedy, jak vám řekla máma, a před spaním vmíchejte lžíci do teplého mléka.
Česnek
Studie prokázaly, že lidé užívající česnekové doplňky zažívali méně a méně závažných nachlazení ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Důvod? Je obzvláště bohatý na složku zvanou allicin, která má silné antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti.
Zkuste to rozdrtit a přidat jako polevu na horký toast s máslem jako svačinu. Mňam…
Kurkuma
Toto syté žluté koření pravděpodobně poznáte podle chuti, kterou dodává kari. Věděli jste ale, že má prokazatelně vysoký obsah antioxidantů a je také považován za přírodní protizánětlivý?
Opakované studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují kurkumu, jsou méně náchylní k nachlazení, kašli a zácpě.
Zkuste se při snídani probudit čajovou lžičkou zamíchanou do sklenice čerstvé zeleninové šťávy!
Sladké brambory
Ačkoli se sladké brambory tradičně nepovažují za potravinu proti nachlazení, jsou skvělým zdrojem vitamínu A, který hraje klíčovou roli při udržování zdraví vašich sliznic – včetně vnitřku nosu a gastrointestinálního traktu. traktu a vaší kůži.
Ano, vaše kůže je součástí vašeho imunitního systému. Zabraňuje pronikání infekcí do vašeho těla a lze je považovat za vaši první obrannou linii.
Nakrájejte sladké karbanátky na nudličky ve stylu francouzského smažení, upečte a nasekejte s česnekovým dipem.
Divoký losos
Všichni víme, že vitamín C je dobrý pro posílení vašeho imunitního systému, ale vitamín D je stejně tak životně důležitý, a jelikož je jeho hlavním zdrojem sluneční světlo, může být v tomto ročním období nedostatečný.
Divoký losos (nechovaný na farmě, je to složité, dobře?) dodává slušnou hladinu tohoto klíčového vitaminu, jehož studie prokázaly nedostatek vede k infekcím dýchacích cest a pomalejšímu zotavení z nemoci.
Grilujte filet po dobu 15 minut a rozmačkejte ho do pesta pro rychlý a snadný oběd plný bílkovin.
