Ať vám vrzají kola, brzdy potřebují vyladit nebo vám vrzají kolena, náš vlastní cyklistický guru Pav Bryan vás povede správně
Pav Bryan je profesionální trenér britské cyklistiky 3. úrovně na silnici a časovce s více než desetiletými zkušenostmi v mentorování všech od začátečníků po profesionály. Objevte více o jeho službách na pavbryan.com a sledujte ho na Twitteru @pavbryan, kde získáte další moudrost týkající se cyklistiky.
Jak si stojíte, pokud jde o profesionální cyklistickou sadu? Nosit či nenosit? Dougie Sinclair, e-mailem
Kdybyste se mě zeptali před rokem, řekl bych, že rozhodně ne. Pokud se zeptáte většiny lidí v klubu, také s největší pravděpodobností odpoví, že rozhodně ne, protože jste nezískali právo, ale myslím, že mezi podporou týmu a předstíráním, že jezdíte pro ně, je tenká hranice.
Musím však dodržovat pár pravidel: za prvé, pokud budete nosit profesionální sadu, nemíchejte. Pokud máte na sobě šortky Team Sky, nemíchejte je s topem Movistar.
Za druhé, za žádných okolností byste se neměli houpat ve žlutém trikotu Tour de France nebo v duhových proužcích mistra světa, pokud si je nevyděláte. Jedině tak je smíte nosit na dvou kolech!
Kolik výpadů, planků, tlaků a dřepů trvá, než se síla mých nohou zlepší a začnu se zlepšovat ve strmých stoupáních? Paul Courtney, přes Facebook
Pokud je to jediné, co děláte v rámci cvičení, bude vám to trvat sakra dlouho! Klíčem je samozřejmě doplnit silový trénink mimo kolo v posilovně podobnou prací na kole venku na silnici.
Můžete dělat tolik dřepů a opakování s velkou váhou, kolik chcete, ale musíte překlenout mezeru a přeměnit to na sílu na kole.
Jedno tréninkové cvičení, které bych vám doporučil vyzkoušet, je lezení s nízkou kadenci – pomalé tlačení velkého zařízení do kopce vám pomůže dát tuto sílu do nohou.
Přemýšlím, že bych si začátkem příštího roku zarezervoval dovolenou na kole. Kde je nejlepší místo, kde jsi absolvoval zimní jezdecký tábor a proč? Tom Lewington, e-mailem
Pokud chcete, můžete se ke mně připojit příští rok na Tenerife! Budu tam pořádat tábory od ledna do března.
Důvod, proč miluji Tenerife, je ten, že ostrov je naprosto nádherný. Nejen to, ale počasí je konzistentní po celý rok a je tam ticho – nejen pro auta, ale i pro cyklisty, což je jeden z největších problémů, se kterými se setkáte v cyklistických hotspotech, jako je Mallorca nebo Calpe ve Španělsku.
Letos byl Tenerife domovem tréninkových kempů Team Sky a Lotto-Jumbo a nabízí jeden z nejdelších nepřetržitých výstupů v Evropě, od hladiny moře až po vrchol Mount Teide. Kvalita silnice a kvalita jídla jsou pro profesionální týmy zjevně dost dobré, tak proč se k nim nepřidat?
Skvělá věc na Tenerife je, že můžete jet po celý rok, protože je tak blízko Afriky a rovníku, což má za následek krásné počasí. Místa, jako je Mallorca, mohou fungovat nejdříve po jarním období a i tehdy můžete dostat zvláštní přeháňku.
Pavův ukazatel:
Jak se zima blíží, vezměte si s sebou návleky na ruce a světla na kolo, ať jedete kamkoli, obojí je neuvěřitelně praktické a může vás zachránit před lepkavými situacemi, ať už je to zima nebo tma.
