Praktická rada, jak jezdit na kole, když je tma a chladno
Přišla zima, nejtěžší měsíce na to, abyste mohli pokračovat v jízdě na kole venku. Podařilo se vám správně připravit? Dobrodruh Tom Allen ví, jak vytěžit z chladnějších měsíců maximum. Poté, co projel polární kruh, má několik tipů, jak přežít nejhorší počasí ve Spojeném království.
Allenovy zkušenosti pocházejí z drsnějších podmínek, než s nimiž se většina z nás bude muset potýkat mezi dneškem a návratem tepla, ale mnoho z jeho rad a zkušeností lze přenést i do každodenního ježdění.
Jak v zimě jezdit na kole venku – Nejlepší tipy
„Neexistuje špatné počasí, jen nevhodné oblečení,“řekl kdysi sir Ranulph Fiennes. Nepředpokládám, že dostal nápad ze zimní cyklistiky, ale platí to samé: nic vám nebrání šlapat do pedálů přes potemnějící dny a teploty pod nulou, pokud se pro tuto příležitost obléknete – a snesete několik dalších klíčových bodů. mysl.
To vše jsem se naučil tvrdě, když jsem strávil nezapomenutelný únor na kole 1 000 km severně přes Norsko a Švédsko do Laponska, hluboko za polárním kruhem, a vláčel jsem s sebou všechnu svou výbavu.
Zpočátku nepříjemné, brzy se ukázalo, že je to magický zážitek, na který neustále odkazuji, když povzbuzuji ostatní, aby vyzkoušeli zimní cyklistiku.
Radujte se tedy z toho, že nemusíte zacházet do tak extrémních délek jako já, abyste si tuto zimu užili na dvou kolech.
Zde je návod, jak přežít sezónu, když udeří obzvlášť tuhá zima…
1. Vrstva nahoru
Nevhodné oblečení vám způsobí třesavku, zpocení nebo obojí. Zatímco na podzim můžete jednoduše zvýšit tempo, abyste zůstali v teple, zima vyžaduje jiný přístup.
Zkombinujte teplé, ale savé základní vrstvy s dlouhým rukávem – ideálně merino – s prodyšnými středními vrstvami z mikrofleece, větruodolnými skořepinovými bundami a zateplenými zimními punčochami. Všestrannost je klíčová.
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími základními zimními vrstvami
2. Odvětrávání vlhkosti
Pokud se ve vašem oblečení při teplotách pod nulou hromadí pot, doslova zmrznete v sedle.
Nošení kvalitního prodyšného a savého oblečení dokáže jen tolik, proto se ujistěte, že vaše větruodolná vnější vrstva má ventilační možnosti, včetně předního zipu po celé délce, zipů v podpaží a nastavitelných manžet.
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími nepromokavými cyklistickými bundami
3. Uvolněte tempo
Usazování potu můžete omezit jiným způsobem – zpomalením. Využijte zimu jako záminku k práci na vytrvalosti.
Přečtěte si naši podrobnou funkci o tom, proč jezdíme v zimě na kole pomaleji
4. Kontrolní námaha
Námaha a vlhkost nejsou jen o tempu – v zimě, kdy je rovnováha citlivější, se zesilují další faktory. Dávejte pozor na přechody; rychlost a chlad větru; sluneční světlo a stín; studené propady na dně údolí; a denní dobu.
To vše ovlivňuje vaši tělesnou teplotu, takže předvídejte a přizpůsobte tomu svou námahu a vrstvení.
5. Chraňte končetiny
Prsty na rukou a nohou mají malý průtok krve a jsou náchylné k nachlazení. Noste „humří“dvouprsté rukavice, neoprenové návleky a vlněné ponožky.
Kupte si humří rukavice od Proviz (£54,99)
Dejte igelitové sáčky mezi vložkové ponožky a tlusté ponožky (opravdu) a zvažte „pogie“na řídítka. Vaše uši a krk jsou supravodiče, takže noste čepici a nákrčník.
- Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími zimními rukavicemi
- Přečtěte si našeho úplného průvodce, jak udržet nohy v zimě v teple
6. Zazimujte kolo
Vyčistěte a namažte hnací ústrojí (řetěz, řetěz, kazetu a přední a zadní přehazovačku) po každé jízdě – zvláště pokud jedete po vyjetí posypových náklaďáků, protože slaný sprej na silnici sežere díly jízdního kola. snídaně.
Používejte syntetické zimní mazivo. Ošetřete jakoukoli nechráněnou ocel sprejem proti korozi. Ujistěte se, že lanka jsou dobře utěsněná a nekontaminovaná – nechcete, aby brzdová lanka zamrzala na zledovatělých silnicích.
Přečtěte si naše úplné průvodce, jak připravit kolo na zimu a jak kolo na zimu vyčistit a namazat
7. Objevte zimní doplňky
Blatníky udrží vaše hnací ústrojí a zadní část neznečištěné při jízdě v rozbředlém sněhu nebo na posolených cestách. Jsou známkou oddaného zimního cyklisty.
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími blatníky na zimu
Zvažte termoobaly pro své lahve s vodou – nebo si místo toho přineste horké nápoje v izolovaných lahvích – nebo, pokud je hloupá zima, noste pod svrchní vrstvu Camelbak. Pěkný teplý potah na sedlo může znít jako dobrý nápad po prvních pár jízdách pod nulou.
8. Neklouzejte (nebo se nepotopte)
Trochu snižte tlak v pneumatikách pro lepší trakci a přilnavost v rozbředlém sněhu nebo na mokré vozovce. Skinny pneumatiky často prořezávají sníh lépe než tlusté pneumatiky. Pokud je to opravdu namrzlé, nasaďte pneumatiky s hroty, které fungují neuvěřitelně dobře, jak jsem zjistil ve Švédsku při jízdě přes zamrzlé jezero.
Na druhou stranu, v nepravděpodobném případě, že je za oknem hluboký sníh, čím větší objem pneumatik, tím lépe (proto byly vynalezeny fatbiky).
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími zimními pneumatikami pro silniční kola
9. Nepřestávej (na dlouho)
Je snadné zapomenout, že čím nižší je teplota vzduchu, tím rychleji z vás bude vysáváno těžce vydělané tělesné teplo.
Udržujte krátké přestávky na odpočinek a nikdy se nezastavujte na vrcholu dlouhého stinného sjezdu. Pozor na ledové skvrny při sesedání – vaše pneumatiky s hroty nemusí sklouznout, ale vy sami můžete skončit rozlehlou hromadou končetin, pokud si nedáte pozor.
10. Chraňte své plíce
Ve velmi chladných podmínkách plní nákrčník důležitou dvojí funkci jako membrána, přes kterou můžete dýchat a chránit vaše plíce před studeným suchým vzduchem, který může způsobit dýchací potíže a dokonce i krvácení z nosu u nepřipraveného.
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími nákrčníky pro cyklistiku
11. Chraňte své oči
Bílá zasněžená krajina pod přímým slunečním světlem odvede mnohem více UV paprsků směrem k vašim očním bulvám než i ty nejjasnější letní dny.
Chraňte své oči vhodně slunečními brýlemi s UVA/UVB filtrem. Někteří považují oranžově zabarvené čočky za pomoc s kontrastem v zasněženém prostředí. Extrémní zima může dokonce vyžadovat použití brýlí přes brýle. Nebojte se – budete vypadat dobře!
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími cyklistickými slunečními brýlemi
12. Pochopte sluneční světlo
Zejména dále na sever si všimnete, že Slunce visí níže na obloze v důsledku nakloněné osy Země.
Při plánování jízdy zvažte, kde bude slunce v různých denních dobách. Nechcete šlapat do zapadajícího slunce například v dopravní špičce, když je vaše schopnost i schopnost ostatních řidičů vidět, co je před vámi, vážně narušena.
13. Pochopte měsíční světlo
Úplněk nad zasněženou krajinou v noci je věc k vidění a záře, kterou vydává, je ve skutečnosti dostačující k projetí.
Toto je jeden z největších taháků jinak lehce směšné myšlenky zimního nočního ježdění: uvidíte známé krajiny doslova ve zcela novém světle, které je docela kouzelné. Samozřejmě nezapomeňte na světla pro viditelnost. Na jakou poznámku…
14. Rozsvítit
Zimní dny znamenají vyšší pravděpodobnost, že budete potřebovat světla, abyste viděli a byli viděni – ať už proto, že sluneční světlo je slabší, nebo proto, že existuje možnost, že špatně odhadnete krátké denní světlo a budete zachyceni tmavé.
Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími světly na kolo
Při výběru mějte na paměti, že lithiové baterie nemají rády chladné počasí. Zvažte levnou sadu záložních světel a vždy se ujistěte, že je vše plně nabito, než vyrazíte.
15. Doplňte palivo
Vaše tělo spálí více kalorií, aby se vaše jádro zahřálo a vaše nohy se točily. To samozřejmě znamená jíst o přestávkách stále větší plátky dortu.
Pokud si s sebou berete svačiny, uchovávejte je ve vnitřní kapse, aby neztvrdly nebo nezmrzly. Nakonec nezapomeňte na hydrataci – i když je studená voda to poslední, na co máte chuť, stále ji potřebujete.
Přečtěte si našeho průvodce nejchutnějšími energetickými potravinami pro cyklistiku
16. Vyhněte se krajnici silnice
Okapy se v zimě stávají zmrzlou změtí rozbředlého sněhu a úlomků, což znamená, že uděláte dobře, když se budete držet dál od okraje silnice, než jste možná zvyklí.
Je lepší donutit motoristy, aby vám dali široký odstup, než se dostat do nebezpečné pozice, takže se nebojte zajet do jízdního pruhu – stejně jako mnoho řidičů očekává, že to v zimě uděláte.
17. Znovu navštivte staré trasy
Sněhové přikrývky a dlouhé zimní stíny dávají i té nejznámější krajině magický závoj a nemůžete porazit pořádnou jízdu, abyste si ji užili co nejlépe.
Nejen to, ale silnice budou mnohem tišší, než jste zvyklí, protože cyklisté za pěkného počasí se budou držet svých turbo trenažérů – a objevíte nová místa k zastavení, která si opravdu přijdou na své zimní čas.
18. Prozkoumejte nové trasy
Samozřejmě není nic lepšího na oživení smyslů, než prozkoumávat nové místo, a opět, po správné přípravě, vás vaše kolo může zavézt tam, kde by nikoho jiného nenapadlo jezdit nebo řídit v těch nejchladnějších a nejsněžnějších zimních dnech – ještě více na zledovatělých silnicích s pneumatikami s hroty.
19. Tábořte
Vím, že to přesvědčí jen málokoho, ale opravdu si nemyslím, že cykloturistika je omezena na pěkné počasí o nic víc než jízda na silnici.
Počkejte na jasnou, krásnou noc; hoďte si do brašny extra tlustý spací pytel, pár vlněných klobouků a lahev single m alt; pak vyjeďte na to skvělé vyhlídkové místo a vyjeďte se pod hvězdami – lépe se společností, samozřejmě.
Přečtěte si náš úvod do bikepackingu
20. Vydržte chlad, užijte si teplo
Především jděte vpřed a šlapejte s vědomím, že i když vám láhve s vodou ztuhnou, znecitliví vám prsty na nohou a většinu sestupů provedete spíše na zádech než v sedle, nikdy být daleko od horké sprchy, šálku čaje a obrovského plátku dortu – což bude o to více uspokojující za utrpení, které jste vytrpěli, když jste si je vydělali.
Chcete-li se dozvědět více o Tomovi Allenovi a jeho skvělých dobrodružstvích v podmínkách těžších, než jaké pravděpodobně letos v zimě uvidíme ve Spojeném království, navštivte stránku tomsbiketrip.com.
Potřebujete další pomoc a inspiraci? Navštivte naši stránku centra zimní cyklistiky, kde najdete podrobné informace o zimních výstrojích, kolech a tréninku od týmu odborníků na cyklisty.
