Využívejte turbo tréninků na maximum se sedmi nejlepšími aplikacemi pro cyklistický trénink pro iPhone, Android a další
V minulosti bylo interaktivnímu prvku během domácího tréninku nejblíže zapojit VHS a poslouchat Phila Liggetta na plné pecky, sotva slyšitelného přes bzučení vašeho turbotrenažéru, když se snažíte „udržet“. nahoru' na horském jevišti a zapomeňte na nepohodlí z nehybného sezení.
To se ale naštěstí všechno změnilo. Nejnovější generace školicích aplikací funguje na různých platformách od počítačů po chytré telefony a tablety. Nabízejí stovky virtuálních míst, kde můžete jezdit s ostatními jezdci nebo proti nim, s realistickou grafikou nebo videem v reálném čase.
Mohou se také připojit k nejnovější generaci chytrých trenažérů a automaticky měnit odpor, díky čemuž je zážitek autentičtější než kdy předtím.
Zde se podíváme na sedm školicích aplikací, abychom viděli, jak se jim daří. Vyzkoušení je poměrně velká investice do času a potenciálně nákladů a ne všechny budou vyhovovat vašim potřebám nebo vkusu.
Zapojte se tedy do našeho průvodce a zjistěte, které z nich může poskytnout takové vnitřní prostředí pro trénink, které hledáte.
7 nejlepších aplikací pro cyklistický trénink
1. Zwift
Stejně jako Flight Simulator od Microsoftu není grafika Zwiftu tak docela hollywoodské CGI, ale přišla nám tak poutavá, že jsme brzy zapomněli, že ve skutečnosti nejíme.
Čas sedla je odměněn body XP, které vám umožní upgradovat výstroj a vybavení a přidají další úroveň zájmu a možná i motivace.
V režimu ‚Just Ride‘odpor reaguje na gradient a programátoři Zwift musí být pochváleni za poskytnutí fantasticky hladkého a realistického pocitu.
Pokud chcete něco strukturovanějšího, můžete se zúčastnit jedné z mnoha skupinových jízd naplánovaných denně nebo sledovat svůj vlastní cvičební program.
V těchto případech odpor reaguje na konkrétní tréninkový blok a skupiny jsou drženy pohromadě bez ohledu na to, jakou sílu produkuje jednotlivý jezdec.
S tisíci jezdců Zwifting v jednu chvíli jsme nikdy nebyli na projížďku sami, což ještě více zvýšilo zapojení do aplikace.
Kromě malého počtu problémů s připojením vše fungovalo tak, jak mělo, což zajišťuje bezproblémový provoz. A pro kohokoli, kdo má místo na letošní RideLondon, můžete trénovat na svazích virtuálního Box Hill a vypilovat svůj sprint v Mallu!
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Shrnutí: Postrádá seriózní hloubková data, ale proměňuje únavné turbo sezení v zábavný, společenský zážitek
- Cena: £12,99/měsíc
- Zjistit více: zwift.com
2. BKool Simulator
Musíte být chladní a trpěliví, abyste udělali dokonalý útočný pohyb na jízdě, nebo tak říkají, a rozsáhlá nabídka BKool vám pomůže vybudovat nohy potřebné k jeho provedení.
Zjistili jsme, že jízdy v reálném světě jsou náročné a poutavé, zejména ve 3D virtuálním vykreslování s ostatními konkurenty, kteří vám dělají společnost, a davy lidí, kteří vás povzbuzují.
Procházení komplikovaným rozhraním a plánováním trochu vyzkoušelo naši trpělivost a také jsme zjistili, že změny odporu byly na náš vkus až příliš ostré.
Pozitivní ale je, že každou jízdu lze proměnit v BKool session (propojením s vašimi vlastními trasami GPS) a užít si ji v režimu letecké mapy.
Velodrom přidávají další prvek zábavy navíc, který vám umožní soutěžit s ostatními jezdci v pronásledování nebo kilové časovce, přičemž jediným omezením je počet dalších uživatelů online, když chcete jet.
Opravdu jsme si užili strukturované lekce nabízené lekcemi videocvičení s instruktory, kteří nás udržují motivováni a nabízejí vhled do výhod konkrétních cvičení; jen pozor na kurzy španělštiny. ¡Ahoj!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Shrnutí: S tak bohatým obsahem je BKool jednou z nejpoutavějších aplikací s nejlepší hodnotou
- Cena: £7,99/měsíc
- Zjistit více: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM je cyklistická fitness aplikace zaměřená na výkon, která nabízí působivý výběr cyklistického tréninku, stejně jako plavání, běhu, silového tréninku, jógy a mentálních tréninků.
Jednou z nejpozoruhodnějších funkcí aplikace, která byla vydána v září 2021, je jedinečný fitness test SYSTM zvaný 4DP, díky kterému tato tréninková aplikace skutečně vyniká.
Test 4DP (čtyřrozměrný výkon) používá čtyři klíčové metriky výkonu, neuromuskulární výkon (NM), maximální aerobní výkon (MAP), funkční prahový výkon (FTP) a anaerobní kapacitu (AC).
Uživatelům doporučujeme provést tento test hned od začátku. Nemůžete definovat pokrok, dokud nevíte, odkud začínáte, a přesně to dělá test 4DP.
Nastavuje měřítka pro vaše cvičení, která jsou přizpůsobena vašemu vlastnímu profilu 4DP, takže můžete správně dodržovat tréninkový plán, řešit silné a slabé stránky a obdivovat svůj pokrok v celé jeho kráse.
Tréninkové plány jsou snadno sledovatelné, přizpůsobitelné a pokrývají všechny klíčové oblasti. Můžete si například vybrat, na kterém povrchu obvykle jezdíte, trénovat na konkrétní výzvu, zvolit si objem a poměr práce a odpočinku.
V sekci cyklistiky jsou tréninky rozděleny do kanálů, počínaje vnitřními sezeními s GCN, tréninky z The Sufferfest, který Wahoo začlenilo v roce 2019, a Pro Rides, abychom jmenovali alespoň některé.
Můžete „strávit týden“s legendárním Ianem Boswellem (je zde také možnost popovídat si s Nealem Hendersonem z Wahoo) a naučit se víc než jen drzost a odhodlání, ale také to, co má k snídani.
Každé cvičení je plné povzbuzujících slov, ať už od instruktora, který vám chce přitlačit víc, nebo slov, která se objevují na obrazovce, jak jste skvělí.
To, co se nám obzvláště líbilo, byl inspirativní aspekt této aplikace. Na rozdíl od jiných aplikací na tomto seznamu, jako jsou Zwift a RGT Cycling, zde není jízda ve virtuální realitě ani interaktivní skupinová cyklistika a rozhodně zde nejsou žádní avataři.
Na tom ale nezáleží, protože způsob, jakým jsou školení tak účinná při motivaci a inspiraci uživatelů, se nikdy necítíte sami.
SYSTM také není jen pro cyklistiku. Obsahuje běh, jógu, sílu, plavání a všímavost, díky nimž můžete všestranně cvičit.
Dokud bude Wahoo neustále aktualizovat nabízená cvičení, SYSTM je skvělý tréninkový nástroj a rozhodně se nebudete nudit.
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Shrnutí: Cyklistická tréninková aplikace plná inspirace pro lidi, kteří chtějí vidět pokrok
- Cena: K dispozici jako bezplatná 14denní zkušební verze pro nové uživatele a poté stojí 11,00 GBP / 14,99 $ měsíčně nebo 94 GBP / 129 $ ročně.
- Zjistit více: Wahoo
4. TrainerRoad
Pokud chcete bezproblémovou aplikaci, která z vás udělá rychlejšího cyklistu, tohle je ta pravá pro vás. Nechápejte nás špatně, žádný nesmysl není eufemismus pro špatnou kvalitu nebo nedostatek funkcí – právě naopak.
TrainerRoad je dobře promyšlená a snadno použitelná aplikace se špičkovými funkcemi.
Zaměřuje se na poskytování vysoce kvalitních tréninkových lekcí a nevyžaduje, abyste měli titul ze sportovních věd – jednoduše si vyberte disciplínu, oblast rozvoje a objem, abyste dosáhli svého vícetýdenního tréninkového plánu.
Podle plánu Winter Base jsme přesně věděli, co máme každý den v obchodě, takže před každým sezením neztrácel čas rozhodováním, co dělat.
Funkce PowerMatch odvádí skvělou práci při práci s měřičem výkonu na vašem kole a řídí odpor vašeho chytrého trenažéru, díky čemuž jsou tréninky uvnitř srovnatelné s tréninky venku.
Vestavěný trenažér a kalibrace měřiče výkonu je další funkcí, která ukazuje, že vývojáři na TrainerRoad to s přesností myslí vážně.
Líbily se nám vysvětlení cvičení a kromě některých drobných problémů s nastavením si myslíme, že jediná věc, o kterou se musíte starat, je, když si kamarádi stěžují, že nestíhá.
- Platformy: iOS/Android/Mac/Windows
- Shrnutí: Díky spoustě dat, tréninkových relací a plánů je ideální pro ty, kteří berou svůj indoor trénink vážně
- Cena: £15/měsíc
- Zjistit více: trainerroad.com
5. FulGaz
Pokud jste někdy slyšeli, jak závodníci Classics poskytují rozhovor po závodě, pravděpodobně jste slyšeli výraz ‚plný plyn‘. Je to tehdy, když jdeš tak tvrdě, jak jen dokážeš a nezbývá nic. Což poskytuje užitečné vodítko k tomu, o čem tento simulátor založený na videu je!
Pomocí fyzikálního modelování, které odráží pocity z jízdy změnou odporu na vašem chytrém turbo trenažéru, spolu s videi skutečných závodů ve vysokém rozlišení nás to opravdu vtáhlo do bodu, kdy jsme přirozeně honili kola před nás a dokonce se nakláněli do rohů.
Odpor turba se občas cítil hrudkovitý a nesynchronizovaný na strmějších stoupáních, ale úprava nastavení hmotnosti jezdce, aerodynamického odporu a převodových poměrů věci určitě zlepšila.
FulGaz má rozsáhlou knihovnu s více než 250 celosvětovými videi, která pokrývají vzdálenost 1 až 100 mil, a nabízí tři jízdní režimy: „Steady“přehrává video rychlostí, kterou bylo zaznamenáno, takže je ideální pro pevnou dobu trvání tréninky, zatímco režimy „Reactive“a „Challenge“reagují na to, jak tvrdě pracujete.
Pro další motivaci můžete použít režim Výzva, abyste mohli závodit se svým duchem nebo online rivalem.
- Platformy: Pouze iOS
- Shrnutí: Skvělé pro každého, kdo chce proměnit sledování profesionálních závodů v televizi na interaktivnější zážitek
- Cena: £9,99/měsíc
- Zjistit více: fulgaz.com
6. Rouvy
Podle vývojářů stojících za Rouvy je toto jméno zakořeněno v cyklistické legendě, což je přezdívka divokého zvířete podobného ovci, jež jezdil dvorní šašek do strmých kopců střední Evropy, což bylo údajně inspirací pro první jízdní kolo. Nebo tak něco.
Legendy stranou, tato aplikace je založena na letech vývoje se smíšenou nabídkou jízd ve skutečném světě, intervalových tréninků a výběru soutěžních režimů, díky kterým určitě překonáte místní divokou přírodu.
S trasami z různých míst po celém světě je toho spousta, co vás bude bavit. Videa odeslaná uživateli jsou skutečným vrcholem a mají vynikající kvalitu.
Zjistili jsme, že technická stránka zážitku z jízdy chyběla, ale s brutálními změnami odporu a video se pomalu nesynchronizovalo s odporem.
Pokud používáte TrainingPeaks, můžete své tréninky vytáhnout odtud, což je příjemné; je také kompatibilní s cvičebními videi Sufferfest.
Možnost připojit se k plánovaným závodům je dobrá, i když jsme měli potíže najít dostatek společníků na jízdu. Teoreticky by tu mělo být dost obsahu, aby nás to bavilo, ale ve skutečnosti jsme byli trochu ohromeni.
- Platformy: iOS/Android/Windows
- Shrnutí: Trpí několika technickými závadami a nedostatkem uživatelů, ale stále je užitečným společníkem v interiéru
- Cena: £9/měsíc
- Zjistit více: rouvy.com
7. Golden Cheetah
Nejrychlejší suchozemské zvíře nemusí být realistickým cílem, ale GoldenCheetah by vám měl pomoci stát se rychlejším cyklistou, aniž by vás to stálo ani korunu.
Průkopník analýzy dat o jízdách s otevřeným zdrojovým kódem, GoldenCheetah je volně dostupný, a chtěli jsme prozkoumat jeho vestavěný tréninkový režim, abychom zjistili, zda může poskytnout životaschopnou alternativu k placeným aplikacím.
Možná není překvapením, že GoldenCheetah není tak nablýskaný jako ostatní, ale vzhled může klamat a pod povrchem najdete analytické nástroje, které uspokojí i toho nejgeekistického jezdce.
Zjistili jsme však, že tato složitost způsobila, že použití aplikace a konkrétně tréninkového režimu je obtížné – zejména při zjišťování, jak nastavit našeho trenéra pomocí softwaru.
Dalším problémem bylo najít cvičení: prostřednictvím online databázového nástroje ERG jsou k dispozici tisíce cvičení vytvořených uživateli, ale s téměř nemožným vyhledáváním je to jako hledat příslovečnou jehlu v kupce sena.
Vytváření vlastních tréninků je však hračka, takže pokud máte na výběr z vlastních předem připravených tréninků, můžete je zadat a použít v režimu ERG s vaším chytrým trenérem.
Ne pro slabé povahy, ale pokud jste zvyklí dodržovat papírové tréninkové plány a již používáte analytické nástroje, GoldenCheetah se může ukázat jako velmi nákladově efektivní řešení.
- Platformy: Mac/Windows/Linux
- Shrnutí: Díky skvělým podrobným statistikám je to dobrá volba pro geeky, ale složité rozhraní není pro běžného uživatele
- Cena: £ zdarma
- Zjistit více: goldencheetah.org
Jak vybrat chytrého trenéra
Mnoho turbo trenažérů nabízí uživateli možnost měnit odpor pomocí dálkového spínače namontovaného na řídítkách. Funguje tak, že upravuje úroveň magnetického odporu v setrvačníku, což jezdcům umožňuje znovu vytvořit efekt například jízdy do strmých svahů.
Chytré trenažéry se zbaví tohoto ručního ovládání odporu a místo toho se propojí s počítači, chytrými telefony a kompatibilními cyklopočítači, které mohou úroveň odporu ovládat za vás.
To vytvořilo celý trh interaktivních tréninkových aplikací a simulátorů, které mají dvě výhody.
První je schopnost sledovat přednastavené tréninky, přičemž změny odporu přicházejí v nastavených bodech, aniž byste museli zasahovat. Je to skoro jako mít vlastního trenéra.
Další výhodou je možnost propojit vaše turbo relace s realistickými online světy – buď počítačově generovanými, nebo propojenými s reálnými videi – kde můžete jezdit s ostatními/proti ostatním, se zvyšujícím se odporem vašeho turbo trenažéru pokaždé, když narazíte na virtuální kopec.
Modely základní úrovně, jako je BKool Smart Go, stojí přibližně 360 GBP a zahrnují vše potřebné k zahájení práce, ale pro realističtější zážitek se podívejte na Tacx Neo 2T, který mezi svými mnoha funkcemi dokáže simulovat silnici. vibrace a má odpovídající cenovku – 1 199 GBP.
Jen se ujistěte, že jakýkoli případný nákup zahrnuje oba nejrozšířenější bezdrátové protokoly ANT+ FE-C a Bluetooth Smart, které maximalizují kompatibilitu aplikací včetně všech těch, které jsou uvedeny v této příručce.
Přečtěte si našeho průvodce Zwift, nejlepší cyklistické aplikace pro váš telefon a nejlepší cvičení s turbo trenérem
Tento průvodce obsahuje příspěvky od širšího týmu cyklistů. Produkty uvedené v Cyklistických nákupních průvodcích jsou nezávisle vybírány naším redakčním týmem. Cyklista může získat affiliate provizi, pokud provedete nákup prostřednictvím odkazu na prodejce. Přečtěte si naše zásady pro recenze zde.
