Proč na poloze vašeho sedla záleží a jak ji upravit pro pohodlí a výkon
Jak si nastavujete polohu sedla? A kde přesně by vůbec mělo být tvé sedlo? Sedlo jízdního kola je snadno nastavitelný komponent. Pouhým povolením několika šroubů můžete změnit výšku, náklon a umístění vpřed/vzad – známé také jako usazení. Z tohoto důvodu je to často první věc, kterou jezdci vyladí při hledání lepšího pohodlí nebo větší síly. Co však není vždy zcela jasné, je, jak nejlépe nastavit sedadlo.
Poznámka redakce: Pokud jen hledáte rychlou radu ohledně výšky sedla, přejděte na náš článek jak změnit výšku sedla.
Jak mám umístit sedlo?
„Neexistuje žádná skutečná ideální pozice,“říká Phil Burt, vedoucí osobnost ve všech záležitostech cyklistického fitka a zakladatel Phil Burt Innovation.
‘Rád odkazuji na „okno“vhodné pro jízdní kolo. Ale kdybyste se mě zeptali, co je nejdůležitější součástí uchycení kola, vždy bych řekl polohu sedla: sklon, výška a náklon.
‘Tyto body spolu souvisí a jsou naprosto kritické. Pokud se mýlíte, všechno ostatní se stane tak trochu hloupostí.‘
Je čas na hodinu umění. „Pokud jste kolem sedla nakreslili rámeček, generování síly bude obvykle nižší a pohodlí snáze najdete v pravém dolním rohu – jinými slovy v bodě, který je nejníže a nejdále vzadu,“říká Burt.
‘Naopak, levý horní roh přinese výhody z hlediska výkonu, ale nemusí to být pozice, ve které se dá pohodlně sedět celý den.‘
Takže, jak už to u bike fit často bývá, hodně bude záležet na konkrétním případu vzhledem k tomu, s čím se vaše tělo dokáže vyrovnat a jaká je vámi zvolená disciplína.
„Stažení sedadla samozřejmě ovlivňuje dosah,“dodává Burt. „Vidím spoustu lidí, kteří mají sedadlo příliš nízko a příliš vzadu a nemohou pohodlně jezdit na kapotách.
‘Ale je šílené zajíždět sedadlo dozadu. Pokud se podíváte na důkazy, chcete sedadlo co nejvýše a co nejvíce vpředu, aby bylo možné dodávat energii.
Pozice sedla: Pravidla pro profesionály
'UCI má své pravidlo „pět pozadu“[čum sedadla musí být minimálně o 5 cm dále než střed středové konzoly], a pokud chcete být silnější, chcete běžet přímo nahoru na tu linku, kde je to možné. A nejen dopředu, ale také výš, aby se otevřel úhel kyčle.
‘Pravidelně vídám jezdce, kteří mají sedadlo posunuté asi 80 mm za BB, ale snaží se dosáhnout na tyče, takže si koupí kratší představec.
„Ve většině případů to, co skutečně potřebují udělat, je posunout sedadlo mnohem více dopředu. Výsledkem je lepší pozice s vaší váhou více vpředu, což prospěje ovladatelnosti i generování síly z vašich nohou.
'Přemýšlejte o tom: když se pokusíte dupnout na něco, co je přímo u vaší nohy, můžete to rozdrtit mnohem větší silou, než když je předmět půl metru před vámi.
‘Jste mnohem výkonnější, když působíte silou přímo pod sebe, a stejné je to se šlapáním.‘
Úhel sedla a sedla s krátkým nosem
Proč tedy nevidíme všechny špičkové jezdce posazené na špičkách jejich sedel a sedla úplně vpřed na kolejích?
Ukazuje se, že pravděpodobně ano, jen jsme si toho možná nevšimli kvůli nejnovějším designům sedel.
‘Pokud se podíváte zpět na obrázky starších generací profesionálů, obecně bylo trendem sedět níž a dále vzadu,‘říká Burt.
„Tato mentalita se nyní mění, zvláště s novějšími typy sedel. Kratší sedla s tupým nosem vám umožní přenést potřebnou oporu ze sedla dále dopředu [v rámci pravidel].
‘Aby tato poloha fungovala, musí být sedlo také ve správném sklonu. Pro mě by sedlo nikdy nemělo mít nos nahoru. Tím se zastaví rotace pánve dopředu, což by znamenalo, že budete sahat od bederní páteře, což není ideální.‘
Pokud máte v úmyslu změnit polohu sedadla, musíte mít jasno v tom, jaké jsou vaše cíle. „Pokud je to čistě věc „více síly“, existuje pro to pozice.
‘Pokud se ale potřebujeme cítit pohodlně na pětihodinovou jízdu, museli bychom zavolat jinak.‘
Burt má na závěr jednu radu: „Pamatujte si, že střih na kolo je evoluce, ne revoluce. Kolo můžete upravit okamžitě, ale vaše tělo neudělá to samé.
'Chcete-li zjistit, zda vaše tělo přijme novou polohu, nejlepším způsobem je provést úpravy po malých kouscích, a tak zjistit, co je pro vás to nejlepší.'
Líbil se vám náš seriál o proměnných vhodnosti na kole? Podívejte se na našeho průvodce, jak změřit rám kola.
Tento článek se poprvé objevil na Cyklistovi v roce 2019 a od té doby byl aktualizován naším týmem odborníků.
