Teoreticky můžete, ale sezóna vánočních večírků je jasnou připomínkou toho, že byste to neměli
Všichni máme rádi drink a existuje jen málo lepších způsobů, jak oslavit Vánoce, Nový rok nebo prakticky jakoukoli jinou příležitost, než pozvednutím sklenky nebo dvou. Je tu jen jeden problém: jako národ se ze dvou stává málo a naše pití se vymyká kontrole.
Vládní údaje za rok 2017 odhalily, že více než 40 % Britů ve věku 16 až 24 let a více než třetina lidí ve věku 25 až 44 let pije každý týden opojné pití.
Tip je velmi dobrý, ale spoustu problémů si schováváme na později. Zneužívání alkoholu stojí NHS 3,5 miliardy liber ročně, podle Centra pro sociální spravedlnost, ale zdá se, že dlouhodobé účinky alkoholu neuvidíme, dokud nás nezasáhne do tváře. Dokonce i fakta začínají být násilná!
Věda o chlastu
„Když pijete alkohol, asi 20 % se vstřebá do krevního řečiště,“říká odbornice na sportovní výživu Anita Bean. „Většina alkoholu se rozkládá v játrech na látku zvanou acetyl CoA a nakonec na ATP [adenosintrifosfát neboli energii].
'Zatímco k tomu dochází, k produkci ATP v jiných částech těla se spotřebuje méně glykogenu a tuku.‘To je zásadní, pokud jde o cyklistiku, protože glykogen a tuk pohání naše úsilí.
„Pokud je to jednorázové, možná nepřiberete, ale pokud je to váš cíl, budete mít problém zhubnout,“říká trenér Will Newton.
‘Na rozdíl od glukózy, která jde z krevního řečiště do svalů, se alkohol uloží jako tuk, než ho použijete jako palivo.‘
Pak je tu samozřejmě kocovina. „Příliš mnoho alkoholu způsobuje bolesti hlavy, žízeň, nevolnost, zvracení a pálení žáhy,“říká Bean, jak většina z nás dobře ví. ‚Tyto příznaky jsou částečně způsobeny dehydratací a otokem krevních cév v hlavě.‘
„Většina z nás jela na kole s kocovinou,“dodává Newton. „Teď sotva piju, ale už dávno jsem se na Nový rok zúčastnil časovky Chippenham & District Wheelers 1K a jízda do Castle Combe byla obzvlášť nepříjemná.“
Jednotková cena
Jízda na kole po nočním výletu je věcí úsudku (to je věc, kterou alkohol samozřejmě kompromituje). To, co děláte, závisí na tom, kolik jste toho měli a jak se díky tomu cítíte.
„Někdy vám trochu lehkého cvičení může pomoci vyčistit hlavu a může poskytnout psychologický přínos, protože budete mít pocit, že napravujete předešlou noc,“říká trenér Andy Blow.
„Tvrdé nebo dlouhé cvičení s kocovinou však není skvělý nápad. Budete náchylní k dehydrataci, zejména v teplých podmínkách, a může to způsobit další stres na vaše srdce, takže pokud vůbec něco děláte, měli byste ho udržovat krátký a lehký.
‘Někdy se ale musíte smířit s tím, že nejezdit na kole je kompromis, se kterým se musíte spokojit, pokud chcete strávit noc.‘
„Neměli byste opravdu jezdit, dokud máte alkohol stále v krvi,“dodává Newton. ‚Metabolismu průměrného člověka trvá jednu hodinu na jednotku alkoholu, než ho tělo odstraní.‘
'Všechny obvyklé rady, abyste se ujistili, že nepijete na lačný žaludek, nepijíte na konci noci nějaký elektrolyt nebo sportovní nápoje a nemícháte si alkoholické nápoje, mohou vám pomoci,“říká Blow.
„Všechny tyto věci se však snaží minimalizovat narušení vaší homeostázy, které může způsobit konzumace velkého množství alkoholu. Nakonec, jen střídmější pití je vždy nejlepší nápad.‘
Nebo možná – troufáme si říct – vůbec ne.
Nepij a nejezdi
Cyklistika je nebezpečnější než jiné formy cvičení. Pokud poběžíte pod vlivem, můžete skončit na trávě, zatímco když jedete na kole, když máte alkohol v těle, můžete skončit ozdobením asf altu.
„Váš úsudek je narušen, ztrácíte zábrany a zkracujete se reakční doby,“říká Newton. ‚Toto není kombinace, která vede k bezpečné jízdě na kole.
'Alkohol navíc může zhoršit váš úsudek v jiných ohledech – můžete mít ten nejskvělejší výživový plán, ale pokud pijete příliš mnoho, dostanete chuť na jídlo a jakékoli myšlenky na zdravé stravování jdou ven.
‘To je v pořádku, pokud je to jednorázové, ale mnoho lidí to dělá dvakrát nebo třikrát týdně a přes Vánoce může 70kg jezdec snadno přibrat 5 kg za týden.‘
Není to jen váš pas, co může mít potíže. „Pokud jste předchozí noc pili příliš mnoho, nejste legální řídit – ale také nejste legální jezdit na kole,“říká Newton.
'Technicky by vás policie mohla obvinit z „jízdy na kole pod vlivem alkoholu nebo drog“, a pokud dojde ke srážce, když máte v krvi alkohol, můžete být shledáni viníkem, i když jste byli sraženi z kola."
Nejsme tu, abychom vás strašili, a nejsme tu ani proto, abychom vám kázali. Pravděpodobně víte, co je pro vás nejlepší, a znáte své tělo natolik dobře, abyste se mohli rozhodnout, kdy jezdit a kdy odpočívat.
Newton ale souhlasí s tím, že jako národ před problémem zavíráme a možná i krví podlité oči. „Slovo o suchém lednu: pokud si myslíte, že 30 dní bez pití je úspěch, který stojí za to oslavit, máte problém s pitím.
„Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik toho pijí, když se vrátí domů z práce a řeknou: „Potřebuji sklenku vína.“Pokud potřebujete sklenku vína, máte problém s pitím. Pijte pro chuť – a pokud minete první půllitr piva nebo sklenku vína, už nepijete pro chuť.
‘Přemýšlejte z hlediska dlouhodobého životního stylu – takhle budu žít svůj život.‘
A pokud se chystáte otevřít druhou plechovku Stelly, ujistěte se, že tyto pivní brýle jsou bezpečně odloženy, když se ráno po noci podíváte na kolo…
