Anonim
připojte se k deštivější jízdě

YinYangGetty Images

Na 14 411 stop je vrchol nejvyššího Washingtonu Mount Rainier nepřístupný bez technického horolezeckého vybavení. Ale můžete se dostat na Paradise Pass, na 5 398 stop, na kole.

Cesta do ráje z Nisqually vchodu do národního parku vás odmění nádhernými stálezelenými výhledy a loukami divokých květů. Průměrné stoupání se pohybuje kolem 4 procent na 20 mil, postupně stoupá od dna s několika stoupáními jako strmými

jako 9 procent směrem nahoru.

Podél vaší cesty vás bude pršet nedotčená divočina Mount Rainier. Stoický

jedle s růstem a ledovcové odtokové vodopády tvoří pozadí pohádkové knihy. Nezapomeňte však dávat pozor na volně žijící živočichy - některé nebezpečnější než ostatní - jak jdete. "Je zde šance vidět orly nebo medvědy, " říká Chris Fontecchio, rekreační cyklistický závodník se sídlem v Seattlu.

V horní části průchodu je návštěvnické centrum pro toalety. Pokud ale máte hlad, vydejte se do historického srubu Paradise Inn, kde si můžete pochutnat na salátech nebo hamburgeru v jídelně s okny nebo si v neformální kavárně Tatoosh pochutnat na sendviči. Louky ráje jsou v plném květu od července do srpna, proto si naplánujte letní výlet na nejkrásnější výhledy.

Chcete se vypořádat s Mount Rainier - nebo podobnou cestou - sami? Podívejte se na následující cvičení nazvané „Uphill Over-Unders“, které vám pomůže trénovat. "Tyto intervaly vás mohou trénovat, abyste se zotavili během nepřetržitého tvrdého úsilí s některými nárůsty, " říká Jessica Cutler, bývalá závodnice pro silniční a cyklokrosovou jízdu a trenér se sídlem v Seattlu s Wenzel Coaching.

Jak to udělat:

  1. Zahřejte se s 15 nebo více minutami snadného předení a najděte kopec, který trvá 20 minut na stoupání.
  2. Proveďte dvě opakování po 20 minutách. Během každého opakování přepínejte každou minutu mezi jízdou při intenzitě 9, 5 (z 10) a 7 nebo 8. Pokud používáte měřič výkonu, zaměřte se na několik wattů nad prahovou intenzitu na těžší minuty a několik wattů pod během snadnější minuty. Pokud je to příliš snadné, přidejte až dvě opakování.
  3. Plně se zotavte mezi úsilím tím, že dojdete z kopce dolů, dokud se nebudete cítit připraveni znovu zaútočit, říká Cutler. Je to intenzivní, takže to nedělejte více než jednou týdně.