Anonim
cyclist with power meter

Shutterstock

Soudce Smails: "Ty, co jsi dnes střílel?"
Ty Webb: „Ach, já nevím. Nedržím si skóre. “
Smails: „Tak jak se měříš s ostatními hráči?“
Webb: „Podle výšky.“
- Caddyshack

V dnešní době se zdá, že mnoho cyklistických nadšenců je v táboře Smails. Moderní technologie nám umožňuje zaznamenat každý pedál naší jízdy - a se společenskou zdatností to můžeme také sdílet. (Pokud to není na Stravě, nestalo se to.)

SOUVISEJÍCÍ: 6 známek, že potřebujete zásah Strava

Ale zatímco sledování a analýza dat jsou nejjistějšími způsoby, jak zlepšit kondici, je tu temná stránka. Cyklističtí trenéři, s nimiž jsme hovořili, viděli, že se mnoho jezdců stalo otroky čísly, a to způsobem, který jim způsobí, že jim neunikne jen to, co se kolem nich děje, ale také to omezuje jejich výkon.

Dobrou zprávou je, že zotavení ze závislosti na datech je snadné a na cestě můžete dokonce nastavit několik PR.

Dole králíka na data
Může to začít neškodně. "Mnoho mých klientů není závodníky s licencemi, ale chtějí jezdit na dobrodružných jízdách s fondem a štěrkem, " říká Robin Farina, dlouholetý cyklistický trenér s RF Coaching a národní silniční šampion 2011. "Tito lidé jsou vlastníci podniků a firmy z Ameriky a přistupují na koni, jako by pracovali; jsou velmi řízeny daty. “

Pokud jste příliš soustředěni na svůj powermeter, bude vám chybět, co se děje na jízdě. Mohlo by to být cokoli od nádherného průhledu s dokonalým zlatým světlem, až po skokanský palačinka, na kterou byste měli upozornit na zbytek skupiny na kole.

Farina (a další trenéři) tvrdí, že často vidí známky přílišného spoléhání se na údaje mezi osobnostmi typu A, méně zkušenými sportovci a těmi, kteří jsou chronicky časově stresovaní a cítí, že musí co nejlépe využít každý úder pedálu. Adam Myerson, zakladatel společnosti Cycle-Smart Coaching, říká, že jedním ze svých prvních stop, o které se klient příliš opírá, je „vzorec, kde každý den prahového intervalu je příležitostí k vytvoření nového osobního záznamu (PR)“, a pokud se tak nestane, cítí se poraženi.

SOUVISEJÍCÍ: Mohou být data o výkonu snížena na jedno číslo?

Tito jezdci také často omlouvá, proč jejich počet není na vrcholu. „Můj měřič výkonu musí být nesprávně kalibrován“ je klasický kaštan, říká dlouholetý trenér John Verheul. Nejhorší ze všeho je, že se bojí skutečně softpedálu mezi intervaly, aby se zotavili, vždy se vznáší na přibližně 90 procentech maximální kondice, ale zřídka mnohem více.

Z psychologického hlediska je jízda „na čísla“ externím motivátorem, vysvětluje Verheul. "Je to milník pro fitness, ale to zabraňuje potěšení z toho, co děláte."

A co víc, řekněte všem třem trenérům: Pokud jste příliš zaměřeni na měřič výkonu, bude vám chybět, co se děje na jízdě. Mohlo by to být cokoli od nádherného průhledu s dokonalým zlatým světlem, až po skokanský palačinka, na kterou byste měli upozornit na zbytek skupiny na kole.

"Když se tak tvrdě zaměřujete, ztratíte spoustu toho, co je na kole, " říká Farina. Manipulační dovednosti, dynamika balení, jak správně tempo, jak číst terén, i to, jak reagujete na vnější faktory, jako je počasí: To vše sklouzne mimo vaše zaměření, když jste svázáni daty.

Shutterstock

Jak Detox z dat: Poznejte sami sebe
Oprava je naštěstí docela jednoduchá: Nedívejte se na svůj počítač.

Nepoužívejte to špatně: Všichni tři trenéři, se kterými jsme hovořili, jsou naprosto pro používání měřičů výkonu. Souhlasí s tím, že data jsou klíčem k tomu, aby se stali fitři a rychleji, jezdili déle, a činí tak pohodlněji - trikem je zaznamenat tato data bez jejich sledování nebo toho, co Myerson nazývá tréninkem „black box“.

Může to být stejně jednoduché jako umístění počítače do kapsy dresu nebo přizpůsobení domovské obrazovky, která má jen několik základních údajů. Někteří jezdci dokonce položili kousek elektrické pásky na urážlivé části jejich obrazovek.

Čísla mohou být rozptylováním od skutečnosti, že se snažíme na jízdních kolech dobří. Jak si můžete dát číslo na pozitivní myšlení člověka nebo schopnost přijmout obtížnou výzvu nebo odolnost?

Jak to vypadá v praxi? Verheul říká, že namísto toho, aby řekla jezdci, aby provedl X úsilí na X procent prahu, by ji mohl poslat ven na konkrétní smyčku a říct jí, aby šplhala na 95 procent toho, co si myslí, že její práh je, a pak obnoví zbytek času. "Řeknu:" Tady chci, aby to vypadalo, "říká Verheul.

SOUVISEJÍCÍ: 9 důvodů, proč se během tréninku cítíte nepokojně

Stále se budete chtít podívat na sílu z času na čas, říká Myerson - zejména v tréninkových dnech s mezním intervalem, ve kterých se skutečně snažíte trénovat na konkrétní číslo. Ale i poté souhlasí, že by se na většinu jízd nemělo soustředit jen číslo, ale pocit.

"Vnímaná námaha je nejdůležitější měření, které dostanu, protože bere v úvahu veškerý stres na člověka, který nemůžeme měřit jiným způsobem, " říká. „Co je složitější je, že lidé dokážou špatně interpretovat pocity, “ zejména pokud jsou zvyklí spoléhat na čísla, aby kvantifikovali své úsilí. Jízda „černá skříňka“ je způsob, jak jezdce seznámit s tím, jak se cítí na kole při různých intenzitách.

Shutterstock

Výsledky hovoří samy za sebe
Prvních několikrát se to bude cítit divně, ale pokud to dokážete, řekněte trenérům, se kterými jsme hovořili, nastavili jste se na úplně jiný druh vztahu s jízdou.

Verheul vypráví příběh jezdce, který spolupracoval s jeho kolegou, a měl nejlepší výsledky, když se přestal dívat na jeho data. "Legrační bylo, že jeho výkonová čísla byla stejná, " říká Verheul, který přičítá zlepšení, aby se klient stal úplnějším jezdcem. "Čísla mohou být rozptylováním od skutečnosti, že se snažíme na jízdních kolech dobří, " říká. "Jak přidáte číslo na pozitivní myšlení člověka nebo schopnost přijmout obtížnou výzvu nebo odolnost?"

Skrytí vašich dat vám může dokonce pomoci při hledání požadovaného PR, pokud je to neúmyslně. "Řeknu klientům, aby šli s těžší skupinou, než na jakou jsou zvyklí, " říká Farina, což může být těžké u měřiče výkonu, "protože uvidí, řekněme, 700 wattů a vědí, že jsou v červená zóna; je to spoušť pro ně, aby se odřízli. Pokud toto číslo nemají, prostě vědí, že to jde tvrdě, ale dokážou to. “

SOUVISEJÍCÍ: Jak nastavit cíle výkonu

Jezdci s vysokým ujetým kilometrem, říká Farina, obvykle nemají problém s dovolenou na elektroměru nebo s přestávkou na kole. Jsou to novější jezdci, kteří jsou připojeni ke struktuře tréninku, pro koho je to těžké.

Výsledky však slouží jako silné připomenutí zaměřit se na to, co máme rádi na koni.