Anonim
cyclist desert naked bike ride

Revolution_Ferg přes Flickr

Zjistili jste, že v poslední době trávíte hodně času venku? Začátek cyklistické sezóny za teplého počasí může být vzrušující, ale také nebezpečný, pokud ve spěchu, když si užijete slunce na svém oděvu Lycra, neučiníte náležitá opatření na ochranu před sluncem.

Mluvili jsme s Rogerem Hoem, MD, docentem dermatologie v NYU Langone Medical Center; a Tsippora Shainhouse MD, FAAD, dermatolog v Los Angeles, aby zjistili, jaké nejlepší postupy jsou pro udržení bez spálení pokožky.

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší opalovací krémy pro cyklisty

Nebuď hloupý: Používejte opalovací krém
Ho říká, že nejdůležitější je vždy nosit opalovací krém s minimálně 30 SPF nebo vyšší (máme rádi Mayron's Sun Stuff SPF 30, který prodáváme v našem internetovém obchodě, pro vaši tvář a krk). Opalovací krémy, které obsahují oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, jsou nejúčinnější pro blokování a odrážení UV paprsků, dodává Ho. Podle skincancer.org, SPF 30 blokuje téměř 97 procent UVB paprsků. Účinnost opalovacího krému se snižuje kolem SPF 50, takže není nutné používat opalovací krém s SPF vyšším než 50.

Ale zjistit, který opalovací krém je pro vás nejlepší, je proces pokusu a omylu, říká Ho. Ideální jsou širokoúhlé opalovací krémy, protože pokrývají jak UVA paprsky (které způsobují stárnutí), tak UVB paprsky (které způsobují popáleniny). Jakmile najdete ten, který vám vyhovuje, aplikujte jej důsledně při jízdě na kole venku.

Ho doporučuje, aby se opalovací krém znovu aplikoval nejméně každé dvě hodiny.

Dobrou volbou může být vyzkoušení rychle se vstřebávající gelové směsi nebo voskové tyčinky na opalování, která zůstane na místě a během jízdy vás nenarazí do očí a úst.

FDA neumožňuje výrobcům tvrdit, že krémy proti slunci jsou „vodotěsné“ nebo „potu odolné“. Protisluneční skla jsou označena jako voděodolná po dobu 40 nebo 80 minut. Neublíží to vyzkoušet, ale stále platí alespoň každé dvě hodiny.

Jděte s plánem Slunce v mysli
Shainhouse doporučuje hledat stínované trasy na ulicích nebo stezkách lemovaných stromy. Pokud je to možné, vyhněte se jízdě na kole během vrcholů slunce: obvykle mezi 11:00 a 16:00

"Pokud se chystáte být venku po delší dobu, ta ranní aplikace [krém] nebude trvat, " říká. Zmiňuje však, že dvouhodinové pravidlo se pro cyklisty ještě zkrátí v důsledku pocení a možnosti odření opalovacího krému. Proto je častější aplikace podporována pro silně exponovanou pokožku, jako jsou předloktí, krky a stehna.

Používejte správnou cyklistickou soupravu
Pevně ​​tkané textilie mají vyšší faktor ochrany před sluncem, říká Shainhouse. Vyhledejte na svém zařízení hodnocení faktoru ochrany proti ultrafialovému záření: UPD označuje část UV paprsků, které mohou procházet tkaninou. Hodnocení UPF 50 znamená, že pouze 1/50 slunečních paprsků může projít materiálem a dosáhnout vaší pokožky.

Tmavší oděv pomáhá posílit ochranný faktor proti slunci na pokožce, která není přímo vystavena slunci, říká Ho, protože tmavší barvy chrání UV paprsky lépe než světlejší. Zatímco tmavší barvy mají tendenci zadržovat teplo, což není tak skvělé, když jedete na kole za 90 stupňů počasí, materiály, jako je bavlna a spandex, mohou být více chráněny před popálením, když jsou tmavší. některé možnosti větrání.

Zasažte dvě ptáky jednou přilbou
I když je to dobrý tip pro bezpečnost, nošení přilby může také pomoci při ochraně odhalených skalpů před spálením. To platí zejména pro muže s řídnoucími vlasy; i jednoduché nošení čepice může pomoci chránit před popáleninami, říká Ho.

Shainhouse navrhuje zastrčit šátek pod záda helmy, aby zakryl zadní část krku, a na sobě košili s vyšším hrdlem. Nasazení na sluneční brýle také neublíží, říká.