Anonim
Coffee Cup: The caffeine in coffee can increase endurance and delay fatigue

trophygeek | Flickr

Sportovní nápoj vás nepřinutí jezdit rychleji nebo déle - doplní pouze živiny a tekutiny, které ztratíte při pocení. Existují však i další nápoje, které mají pozitivní účinky na trénink. Při jízdě, popíjení vody nebo sportovního nápoje, ale mimo kolo, vyzkoušejte tyto další nápoje pro skutečné výsledky.

CHERRY JUICE
Kolik: 2½ šálků
Nejlepší čas na popíjení: Každý den po týden, který vede k (i den) závodu nebo dlouhé jízdy.
Výhody pro nápoje: Vytrvalostní sportovci, kteří pili třešňovou šťávu před spuštěním maratonu, pocítili méně bolesti než ti, kteří to neudělali. Zdá se, že fytochemikálie v nápoji zmírňují zánět. Třešňová šťáva vám také může pomoci spát více, nejlepší ingredience pro zotavení.

SOUVISEJÍCÍ: Připravte si doma šťávy plné živin

MLÉKO BEZ TUKU
Nejlepší čas na popíjení: Hned po tréninku na kopci nebo po rychlé jízdě
Kolik: 2 až 4 šálky
Výhody nápoje: Protein v mléce pomáhá opravit svaly, které jste vyvinuli. Vápník a vitamín D posilují kosti a mohou vám pomoci ztratit více tuku.

ZELENÝ ČAJ
Nejlepší čas na popíjení: denně, včetně těsně před jízdou
Kolik: 3 až 4 šálky
Výhody nápoje: Kofein v zeleném čaji vám pomůže déle šlapat. Zbavíte také více tuku díky sloučeninám zvaným katechiny, které zvyšují spalování tuků, zejména při aerobním cvičení.

SOUVISEJÍCÍ: 4 způsoby, jak ničíte svou kávu před jízdou

GINGER LEMONADE
Kolik: Přidejte ½ lžičky strouhaného zázvoru do 8 uncí limonády
Nejlepší čas na popíjení: denně
Výhody nápoje: Bylo zjištěno, že zázvor, který obsahuje protizánětlivé sloučeniny, zmírňuje bolestivost svalů po tréninku až o 25%.