Anonim
obraz

Frankie Andreu byl procyklista s týmy jako 7-Eleven, Motorola a Cofidis. Nyní je cyklistickým komentátorem a analytikem a pokrývá Tour de France pro Bicycling.com. (Matt Allyn)

S cyklistickou sezónou 2014 se rychle blíží, každý sní o svých nadcházejících událostech a stanoví nové cíle. Těchto cílů lze dosáhnout pouze jedním způsobem: školení. Nejsou žádné zkratky. Musíte se fyzicky tlačit, ale neomezujte svůj trénink na kolo. Musíte také připravit svou mysl na příští sezónu. Část toho je dosaženo společně s jednoduchým úkolem přizpůsobit trénink vašemu životu: naplánování tréninkového času, udržování vaší stravy, sledování spánku a trávení času prací a rodinou vyžaduje sílu soustředit se a můžete to využít v událost.

Channel Anxious Energy
Před soutěží se můžete cítit nervózní. Klíčem je ovládání této nervové energie, aby mohla být produktivní. Pocit nervozity ukazuje, že vám záleží na události a výsledku - to je dobré. Ale pocit tak nervózní, že se bojíte a úzkost, je negativní a může nepříznivě ovlivnit výkon. Nadměrná úzkost způsobuje svalové napětí, zvyšuje úroveň stresu a snižuje zaostření. Některé známky problémů jsou problémy se spánkem, pocitem na hraně nebo být úplně tichý a stažený. Sportovci mohou bojovat proti této neproduktivní emoci pomocí meditace, dýchacích technik a vizualizace.

Uvidíme se
Přiznám se, že jsem nikdy nepraktikoval meditaci, ale našel jsem vizualizaci jako užitečnou mentální strategii pro cyklistiku. To zahrnuje použití všech vašich smyslů, aby vám poskytly jasný mentální obraz o vašem výkonu. Je důležité se soustředit nejen na konečný cíl, ale také na kroky směrem k cíli. Vizualizaci lze provést pomocí interních snímků (pohled na první osobu nebo jak se na vás aktivita dívá) nebo externích snímků (pohled na třetí osobu, nebo jak by to vypadalo, kdybyste byli divákem). V obou perspektivách je cílem jasně sledovat, jak aktivitu vykonává. S mentálním zobrazením chcete procházet emocemi, ovládat výkon, vidět techniku, dýchání, konkurenty a vizualizovat výsledek, který si přejete. Je to proces, který by měl být prováděn třikrát týdně po dobu asi 10 minut každé relace. To vám nejen umožní vytvořit obraz výsledku, ale také pomůže motivovat vás k tréninku a získání výsledku.