Anonim
obraz

Chcete kladivo jako National Champ Todd Wells? Postupujte podle jeho jednoduchých rad. (Gary Perkin)

Expert: V roce 2011 Todd Wells (Specialized Factory Racing) získal vítězství v La Ruta de los Conquistadores a Leadville 100 před získáním amerického národního titulu XC, ale to neznamená, že zapomněl, jaké to je být první- závodník času. Ve skutečnosti si jasně pamatuje svůj první závod na horských kolech téměř před 20 lety: „V té době jsem závodil s odborníkem BMX, takže jsem si myslel, že závodím s odborníkem na MTB, “ říká. "Je to jen o zabití mě." Po závodě jsem spal 16 hodin. “

Poučení. Ve skutečnosti, pokud se chcete letos v létě připravit na svůj první závod na horských kolech, mohlo by to být horší, než následovat těžce vyhraněnou radu Wellse (například „nezapomeňte na boty nebo helmu“). ). Nejen, že to učiní závod zábavnějším, ale také vás zabrání v tom, abyste se vjeli do mini-kómatu. Užívat si.

Zůstaňte na místě: Místa s velkým odstupem mohou být lákavá, ale raději si budete stříhat zuby na známém okolním terénu - budete znát podmínky stezky a nechat si kolo už nastavit pro nejlepší zážitek. Další bonus? "Pokud na něco zapomenete, když předjíždíte, můžete ho vždy chytit z domova, " říká Wells.

Zapsat kamaráda: Cyklistika na horských kolech je společenská zkušenost, takže se nemusíte závodit samostatně. "Nechte jednoho z vašich kamarádů, aby s vámi závodili, " říká Wells. "Je vždycky zábavnější, když máte někoho, s kým se můžete podělit o své zkušenosti." Když tam bude kamarád, může to uvolnit. “

Každý, koho pozvete, říká Wells, ujistěte se, že může být připraven brzy ráno. "Většina závodů pro začátečníky začíná docela brzy, " říká. "Připravte se na noc dříve, protože ráno bude spěch."

Stanovte si své cíle brzy: Chystáte se na zážitek, nebo chcete rozbít pole? "Pokud jen doufáte v normální první závod, skočte tam a uvidíte, jak to jde, " říká Wells. "Pokud máte ambice rozdrtit pole, musíte udělat mnohem více přípravné práce." Jak? Mluvíme o intenzivních tréninkových jízdách v týdnech (nebo měsících), které vedly k události, včetně intervalů a delších maratónů, které se každý týden posypaly. Pro představu, co lze očekávat, je tu obvyklý rozvrh Wellse v týdnu před závodem (což znamená, že tréninkové týdny by byly ještě tvrdší):

"Jestli závodím v sobotu, budu mít v pondělí lehkou jízdu, v úterý s těžkým tréninkem, " říká Wells. "Pak je to ve středu delší jezdec, snadný den ve čtvrtek a těžké úsilí na trati při předjíždění v pátek." Pak budu jezdit asi hodinu ráno před závodem v sobotu a pak to udeří. “

Ukázkové plány školení najdete zde.