Anonim
Man cycling on the bank

Hiroshi WatanabeGetty Images

Stejně jako medvědi vycházející z hibernace, cyklisté procházejí podobným přechodem, když oddělujeme naše kola od trenérů a vystupují ze suterénů, které sloužily jako jeskyně bolesti po celou zimu. Mimosezóna může být pro nás obzvláště těžká doba, protože venkovní míle jsou často omezené, což může vést k neproduktivitě nebo ke ztrátě kondice. Jaro představuje novou cyklistickou sezónu - nový začátek druhů - a obvykle je naplněn dlouhými, osvobozujícími dny v sedle, po nichž následují delší odpoledne dohánějící jarní klasiku (opakování Sagan-Roubaix, někdo?).

Související příběh Cycling: 2nd Liege-Bastogne-Liege 2018 / Women Náš průvodce jarními klasikami

Ale navzdory tomu, že po dlouhé zimě konečně jezdí venku, jaro není bez vlastních výzev. Kromě protřepávání nohou mohou jízdy na začátku sezóny zahrnovat také řešení alergií nebo přežití neočekávaného lijáku. Nedovolte, aby vás tyto problémy odrazovaly od toho, abyste se tam dostali - zde je několik způsobů, jak co nejlépe využít jarní jarní cyklistickou sezónu.

Řešení alergií

Neříkáme, že byste měli jet na Bradlyho Wigginsa (příliš brzy?) Na alergie letos na jaře, ale existují bezpečné a rasově legální způsoby, jak minimalizovat účinky alergií na jarní trénink.

Nejprve si uvědomte, co způsobuje vaše alergie. Je to spóra plísní ve vlhkých, zalesněných oblastech, pyl ze stromů a trávy, nebo je indukováno cvičení? Můžete se nechat otestovat alergologem, abyste zjistili, na co jste alergičtí a jak jste citliví, říká Stanley Fineman, MD, tiskový mluvčí American College of Alergy, Astma a Immunology. "Vědět, jaké podmínky způsobí, že vaše příznaky vzplanou vám mohou pomoci vyhnout se velkému zármutku, " říká.

Pokud je problémem pyl nebo plíseň, doporučujeme snížit jízdu večer nebo po dešti. Můžete také zkontrolovat weby jako Weather.com a pollen.com a zkontrolovat místní předpověď alergenů - pokud jsou úrovně ve vaší oblasti příliš vysoké, může být bezpečnější zvolit si místo toho vnitřní rotaci (woof, my víme).

Znalost toho, co kompenzuje vaše příznaky, vám také může pomoci přijmout preventivní opatření, než se vydáte ven. "Pokud vaše příznaky nejsou příliš špatné a zaručují pouze přístup podle potřeby, " ústní antihistaminika jako Allegra, Zyrtec nebo Claritin alespoň jednu až dvě hodiny před jízdou může být pro vás dostatečně dobrou strategií, "říká David Erstein, MD, alergolog a imunolog z New Yorku.

Image Allegra Allergy amazon.com $ 24, 45 NÁKUP NYNÍ Image Zyrtec Allergy amazon.com $ 39, 87 OBCHOD TEĎ Image Claritin, Non-Drowsy amazon.com $ 24, 99 NÁKUP NYNÍ Image Zaditor Eye Itch Relief amazon.com $ 26, 96 OBCHOD TEĎ

[Najděte 52 týdnů tipů a motivace, s prostorem pro vyplnění najetých kilometrů a oblíbených tras, s Bicycling Training Journal.]

Přežít déšť

Zatímco jaro může nabídnout skvělé jízdní teploty, počasí v období ramen může být nepředvídatelné. I když jste zkontrolovali počasí, než vyrazíte ze dveří, můžete se občas ocitnout chyceni v deštivých mil od domova. Důležité je připravit se dříve, než se ocitnete v méně než ideální situaci. Zabalte svůj mobilní telefon do sáčku Ziploc nebo vodotěsného pouzdra na telefon, abyste předešli poškození vodou. Noste lehkou a sbalitelnou nepromokavou bundu, která udrží vaše jádro v suchu a teple. kapsa dresu pro větší teplo na cestách.

Essentials Rain Gear obraz Shape-Shifting Shell

Bunda s kabrioletem Pearl Izumi Elite Barrier
Přepínání mezi nepromokavou skořepinou a teplou vestou.
125 $ | Konkurenční cyklista

KUP NYNÍ

Štít proti stříkání

Blatníková sada SKS Raceblade Pro XL
Tyto lehké blatníky se připevňují rychle a nabízejí vynikající pokrytí.
60 $ | REI

KUP NYNÍ

obraz Být viděn za jakýchkoli podmínek

Light & Motion Urban 900 + Vis Micro II Combo
Porty bočního osvětlení vás zviditelní ze všech úhlů.
120 $ | Konkurenční cyklista

KUP NYNÍ

Udržujte svůj Noggin v suchu

Vodotěsná cyklistická čepice Sealskinz
Vejde se pod helmu s pevným lemem, který udržuje vodu mimo oči
40 $ | REI

KUP NYNÍ

Jakmile se ocitnete v polovině lijáku, vyhněte se jízdě stojatou vodou nebo na nakreslených liniích a buďte si obzvláště vědomi rušivých řidičů. Doporučujeme také mírně snížit tlak v pneumatikách, abyste zvýšili trakci na mokrých vozovkách. Jakmile jste doma, je důležité starat se o své kolo, aby se zabránilo nadměrnému opotřebení.

Zmírňující mechanismy

Nezáleží na tom, jestli jste Zwifting pryč u indoorového trenéra, nebo jste nechali kolo zanedbané v garáži celou zimu, před začátkem jarního tréninku si své kolo důkladně prohlédněte. Vyměňte pneumatiky, promažte řetězy, zkontrolujte brzdové destičky a ujistěte se, že jsou všechny šrouby pevně připevněny k vaší stopce a náhlavní soupravě. Vezměte si kolo na rychlou rotaci kolem bloku a projeďte rychlostními stupni, abyste se ujistili, že také správně řadíte.

Pokud to všechno zní jako hádka, odložte kolo na vašem LBS a nechte je, ať se o to postarají za vás. Je lepší být proaktivní a získat řádné vyladění, takže nejste na straně silnice uvíznuti mechanickým.

Budování lepší vytrvalosti, bezpečně Související příběhy Female cyclist riding early in the morning Vybudujte si lepší základnu pomocí tohoto čtyřtýdenního školení best HIIT workouts 5 tréninků HIIT, které můžete dělat na kole i mimo něj