Anonim

Existuje běžná mylná představa, že pokud jste se jako dítě nenaučili jezdit na kole, zmeškali jste svou šanci. Ale Marilyn Northcotte učila dospělé, jak jezdit po celá desetiletí prostřednictvím programu s názvem Pedal Ready ve Wellingtonu na Novém Zélandu. Drtivá většina jejích studentů (někteří ve věku 69 let!) Zvládli umění jezdectví.

Související příběh beginner cycling tips 9 tipů pro cyklisty pro začátečníky, díky kterým je jízda zábavnější

Koneckonců, naučit se jezdit jako dospělý není o nic těžší než učení jako dítě, pokud budete postupovat stejným postupem krok za krokem - a vytlačíte dospělý strach a nervy z cesty. Vše, co potřebujete, je kolo a bezpečné, široce otevřené místo k tréninku, jako je prázdné parkoviště nebo park. Dobrou zprávou je, že se nejedná o nepříjemná tréninková kola.

Zde je návod, jak začít:

Nastavte si kolo

Nejprve se ujistěte, že můžete stát na kole bez toho, aby do vás zatlačila horní trubice. (Pokud to nemůžete, budete si muset vybrat menší velikost. Pamatujte, správné kolo je důležité.) Potom sedadlo sklopte, abyste si mohli sednout na sedlo s nohama jen spočívajícími na zemi. Měli byste být schopni dosáhnout pohodlně na řídítka a brzdit.

Cvičte se nastupovat a vystupovat

Chcete-li namontovat kolo, nakloňte jej směrem k sobě při použití brzd, aby se nevalil nebo se nehýbal. Při vystupování z kola znovu zabrzděte brzdy.

Zvykněte si na brzdění

Brzdění je klíčovou dovedností, o které Northcotte říká, že vám dá spoustu sebevědomí. Procházka vedle vašeho kola a zatlačte ji dolů po ulici, zatímco cvičíte zatahováním brzd, abyste zastavili. Zajistěte rovnoměrný tlak na obě brzdy.

Levné silniční kola obraz Nashbar Cavalo

Kup nyní

Shimano 105 11-rychlostní pohonná jednotka a plná uhlíková vidlice.

obraz Specializované Allez

Další informace

Hliníkové závodní kolo se silným závodním dědictvím za 750 $.

obraz Nashbar AL1

Kup nyní

23kg základní kolo závodu s 9 rychlostním posunem Sora.

obraz Trek Domane AL3

Kup nyní

Vstupní závodní kolo, které se může zdvojnásobit jako dojíždějící kolo.

Naučte se klouzat

Nyní jste připraveni začít se pohybovat. Northcotte učí základní „rovnovážnou metodu“, která spočívá v tom, že na nohou chodíte na kolo, na dospělé i na děti.

Související příběh Best Balance Bikes 11 nejlepších vyvážených kol pro vaše dítě

"Scooting podél jim pomáhá naučit se pocit vyvažování na dvou kolech, " říká. "Cílem je odstrčit a dostat obě nohy ze země tak dlouho, jak to půjde." Pokud potřebují položit jednu nohu dolů, aby napravili rovnováhu, pak položili oba dolů a začali znovu. Jakmile se mohou klouzat, aniž by se dotýkali nohou, aby se sami napravili, jsou připraveni začít šlapat. “Procvičujte svůj klouzavý pohyb, dokud vaše nohy neudržíte po dobu tří sekund.

3 levné základy pro vaše nové kolo Wahoo Elemnt Sledujte své jízdy

Wahoo Elemnt

Sledujte rychlost, vzdálenost a čas a poté nahrajte na Stravu

100 $ | Konkurenční cyklista

Kup nyní

Topeak Multi Tool Úpravy na cestách

Topeak Mini 10

Snadno se přenáší a má nástroj pro řešení běžných problémů

17 $ | Konkurenční cyklista

Kup nyní

Park Tool Mini Pump Skvělé pro Midride Byty

Parkovací mini čerpadlo

Vejde se do kapsy dresu nebo do tašky, abyste se dostali znovu

20 $ | Konkurenční cyklista

Kup nyní

Vyladěte svou rovnováhu a vizi

"Cokoli, co zahrnuje rovnováhu, je užitečné a lze jej použít jako referenční bod, " říká Northcotte. "Například, pokud jste předtím jezdili na skútru oběma nohama na plošině, měli byste být schopni vyrovnat se na dvou kolech." Podívejte se směrem, kam chcete jít, místo toho, abyste se soustředili na překážky, kterým se chcete vyhnout. Mějte oči vzhůru a vždy se dívejte dopředu místo dolů. Pomůže vám udržet rovnováhu a sledovat vaši linii vidění.

Připravte se na pedál

Jakmile si můžete udržet rovnováhu při klouzání a zvládnout brzdění a udržet svůj zrak v klidu, jste připraveni na pedál. Začněte jednou nohou na zemi a druhou nohou na pedálu v poloze dvou hodin, aby vám poskytl určitou dynamiku, když budete tlačit.

Související příběh Bike frames hanging in bike shop Jak si koupit kolo

Poté sešlápněte pedál a při pohybu vpřed přidejte druhou nohu. Všimnete si, čím rychleji sešlápnete pedál, tím snazší je udržení rovnováhy. Cvičte šlapací kruhy kolem parku nebo parkoviště. Jakmile si vybudujete sebevědomí, vystupte z kola a posuňte své sedadlo nahoru tak, aby se vaše nohy dostaly k pedálům jen s velmi malým ohybem. Procvičujte si navigační kužely nebo překážky, dokud se vám to nepovede. Jedete na kole!

Tři skvělé silniční přilby, které si můžete koupit hned teď POC Octal Raceday helmet Vynikající průtok vzduchu

POC Octal Raceday
Jedna z nejlépe větraných přileb, které jsme vyzkoušeli.
110 až 239, 95 $ | Konkurenční cyklista

Kup nyní

Giro Ember MIPS helmet Elegantní linie

Giro Ember MIPS
Díky MIPS je inteligentní a atraktivní.
97, 7 až 149, 95 $ | Konkurenční cyklista

Kup nyní

Smith Route helmet Žádné včely nejsou povoleny