Anonim
106th Tour de France 2019 - Stage 18

Tim de WaeleGetty Images

Dochází k selhání. A když budeme mít štěstí, stane se s minimálním poškozením našich těl, naší soupravy a našich kol. Jakmile se však řídítka vyrovná a kosti se zahojily, zbývá ještě jedna věc: naše důvěra.

Všichni můžeme být otřeseni po špatné havárii - dokonce jen při téměř havárii. "Nejdůležitější věcí je rozpoznat a potvrdit, že mít úzkost nebo pocity strachu je zcela normální a na čem stojí za to pracovat, " říká Kristin Keim, Psy.D., klinický sportovní psycholog a majitel Keim Performance Consulting. „Prvním krokem je zajistit, aby se vaše energie soustředila na to, co můžete ovládat.“ Prioritou číslo jedna by mělo být věnování času řádnému odpočinku a fyzickému uzdravení.

Jakmile dostanete souhlas lékaře se vrátit na kolo, zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste se vypořádali s těmi otravnými mentálními nervozemi, abyste se mohli vrátit k pocitu sebevědomí a bezpečí na kole.

1. Nenechte se zametnout.

Pokud dojde k havárii v polovině závodu nebo ve skupinové jízdě, proveďte kontrolu celého těla, nejlépe s lékařským personálem nebo důvěryhodným přítelem. Je vaše helma poškozená? Můžeš stát? Pamatujete si základy, jako je vaše jméno a datum? Adrenalin může maskovat hodně bolesti, takže je důležité se ujistit, že jste v pořádku, než se vrátíte na kolo.

Související příběh obraz Co dělat, pokud si myslíte, že máte otřes

Kelli Samuelson, majitelka a závodnice pro La Sweat, ženský cyklistický závod zaměřený na kritéria, založený na Boulder, CO, doporučuje jednoduchý a nadčasový duo uklidňující: pitnou vodu a dýchání. "Když se jeden z mých jezdců účastní nehody a oni vstoupí do jámy, zkontroluji, že jsou v pořádku, aby znovu vstoupili, a pak jim řeknu, aby se na mě podívali, napili se vody a dýchali." V tomto scénáři máme jen asi dvě až tři minuty, než se musí vrátit do závodu, takže klíčové je odstranit jakékoli jiné rozptýlení. “

Pokud narazíte na jízdu sami, postupujte podle stejného protokolu o celotělové kontrole, poskytněte si dostatečný čas na přeskupení a nebuďte v rozpacích nebo příliš hrdí na to, abyste zavolali o pomoc nebo jízdu. Počáteční šok a přínosy adrenalinu, které zakrývají bolest, mohou způsobit, že se mnoho jezdců znovu naskočí, až později zjistí, že mají vážné bolesti, a nechcete být hlubší v divočině nebo dál od pomoci, když to se stává.

2. Jezděte s lidmi, kterým důvěřujete, ale možná prozatím přeskočte jízdu ve skupině.

Důvěryhodné kolo může být vaše nejlepší sázka na rychlé zotavení. Phil Gaimon, bývalý procyklista a současný hostitel „Nejhoršího odchodu do důchodu“ na YouTube, má smysl jezdit s lidmi, kteří budou s jeho zotavením trpěliví. "Nebýt sám tě odvádí od strachu, " říká. "Jednou jsem varoval týmového kolegu, že budu přilepen na jeho kolo na kopcích, dokud si nepamatuju, jak to udělat sám."

Známé tváře a známá místa nám mohou pomoci vrátit se zpět k jízdě: Když známe něčí styl jízdy a zapamatujeme si vzor výmolů, je toho méně, co nás hodí. Nezapomeňte si však vzít čas na skupinové jízdy, kde noví přátelé mohou znamenat méně předvídatelné jízdní styly. Keim doporučuje jezdit s menší skupinou, dokud se nebudete znovu cítit pohodlně s ostatními.

[Najděte 52 týdnů tipů a motivace, s prostorem pro vyplnění najetých kilometrů a oblíbených tras, s Bicycling Training Journal.]

3. Trocha jde dlouhou cestu.

Trpělivost, i když je jednou z více nepříjemných ctností, je obvykle dobrá sázka. Gaimon doporučuje zaměřit se na práci, kterou jste udělali, a na získané zkušenosti. Jak říká, „jde jen o to, najít [tu zkušenost] nebo ji nechat najít.“

A pokud se vám zdá, že se vám nedaří využít své minulé zkušenosti, žije Samuelson podle pravidla 10 minut. Může být skličující přemýšlet o opětovném spuštění na tříhodinovou jízdu. Místo toho se tlačí, aby přemýšlela o jízdách v 10 minutových segmentech. Jakmile se může dostat přes prvních 10 minut, ona to prostě vezme 10 minut najednou poté. Pokud v kterémkoli okamžiku chcete zachránit kauci, můžete na to dát svolení.

4. Zjistit své důvody.

Pokud čas stále plyne a stále se snažíte cítit se psychicky pohodlně na kole, prozkoumejte, proč se vám na kole vůbec líbilo. Tlak na výkon, na kondici a na dosahování skvělých věcí nás může donutit, abychom se po pádu příliš pomalu uvolňovali zpět do jízdy, což nám způsobuje ztrátu kondice. Je snadné se chytit při porovnávání sebe samých a neúspěch, jako je pád, to jen zhorší.

Související příběh Woman flying on a downhill mountain bike. Havaroval? Opravdu je třeba se odhlásit

"Často jsme tak upoutáni na čísla, že ztratíme kontakt s tím, proč milujeme jízdu, " říká Keim. "Pamatujte si, že jezdíte na kole." Pokud se vám původně líbilo jezdit na kole, protože to byl skvělý způsob, jak poznat lidi nebo vidět město, nebo jen cítit vítr na tváři, zaměřte se na ty aspekty své jízdy. spíše než jak rychle nebo daleko můžete jít.

5. Promluvte si s někým, i když jste sami.

Pokud se opravdu snažíte dostat zpět do sedla, doporučují Keim i Samuelson návštěvu sportovního psychologa. Cyklistika má svá rizika a strach je její součástí. Práce s tímto strachem s profesionálem může být užitečná.

Související příběh Cycling: 105th Tour de France 2018 / Stage 4 Co se stane po havárii na Tour de France

To znamená, že vidět psychologa sportu není v kartách pro mnoho z nás. Můžete také mluvit s některými přáteli, kteří tam byli, nebo se zeptat v místním obchodě s koly, jestli znají někoho, kdo se vypořádal s něčím podobným, kdo by byl otevřený mluvit. Když se tam vydáte, může to být zranitelné, ale cyklistická komunita je plná užitečných lidí - z nichž mnozí (pokud ne všichni) již dříve havarovali.