Anonim
obraz

Každý cyklista má těsné místo. Mám jich několik. Moje dolní část zad se napíná po několika hodinách v sedle. Moje telata bolí po dlouhých zatočeních, zvláště pokud je spousta stoupání. Moje IT kapely téměř vždy potřebují uvolnění. Jinými slovy, mám tělo - a slabosti - většiny cyklistů. Po jízdě se snažím protáhnout, ale některé svaly se samy neroztahují. A zkuste přimět moji ženu, aby masírovala moje hry…. Neděje se.

Proto je klíčové mít pěnový zadní váleček (14 $). Položte přísavku na podlahu a položte ji nahoře, nohy rovné na podlahu, malou záda ohnutou nad válečkem. Nyní chodte nohama dozadu a dopředu tak, aby se váleček pohyboval nahoru a dolů po malém lumbaru. Ahhhhhh. Uvolnění! Nakloňte se na bok a umístěte váleček na bok. Použijte své ruce k převrácení vaší IT kapely tam a zpět, od kyčelního hřebenu po koleno. Pokud je to pro vás bolestné místo, tento pohyb vás probudí, zaručeně. Je to také jen o jediné věci, kterou mohu udělat, abych uvolnil napětí ze stran nohou.

Také si sedím s nohama přímo přede mnou a jeden po druhém přetočím telata na pěnovou tyč, abych protáhl Achilles a hamstringy a zmírnil zbytkový stres. Ahhhh!