Anonim
Schwalbe Insider: Drie ultieme trainingen voor Inside

Britte Drenth, Cyklistika

Het weer buiten staat is niet aan, maar aan je vorm moet gewerkt worden. Misschien voor een rit v zimě, slečna voor volgend seizoen? Interval tréninku interního trenéra je perfektní prolakování. Ze maken je sneller en sterker. Met de Schwalbe Zasvěcená kapela byla vyzvána, aby se předvedla, že je stále ještě intenzivnější trénink v zoo! Hieronder drie ultieme trainingen voor binnen die je exkluzional worden aangeboden door de Schwalbe Insider die hiervoor perfect geschikt is.

Zasvěcený Schwalbe

Wat ze zeggen je waar: de band maakt minder geluid dan andere trainingsbanden. Kaučuková směs van de Insider je specializovaný gemaakt voor op de Tacx, Elite, BKool of andere indoortrainer. Hij heeft een harde Compound zodat er in the band zo min mogelijk interne wrijving plaatsvindt. Tijdens een training op de home trenér ontstaat enorme wrijving tussen de buitenband en de roller en de wrijvingswarmte loopt wel op total 50 graden! Hier je het Compound van 'normale' banden niet voor gemaakt.

De Insider je v drie maten beschikbaar: 35-559 bestemd voor MTB 26 inch, 23-622 bestemd voor racefiets en 35-622 voor 29-ers. Het karkas je dodáván z polyamidového nylonu a je vyroben z 67 kusů EPI (Konce na palec).
Je shopt de Insider bij de gerenommeerde fietsspeciaalzaken voor 32, 90 €. Overige specs van de Insider in the is terug op de site van Schwalbe.

Advertentie - Lees hieronder verder 1 Ultieme training: Sprints

Britte Drenth, Cyklistika

Doe altijd eerst een warming-up van ongeveer 10 minuten.

De sprint trénink begint vervolgens potkal 30 sekund volle bak te sprinten. Doe dit op een versnelling waarbij jij je prettig voelt. Herstel daarna door rustig te peddelen gedurende twee en een halve minutut. Dit je nastaven na één. Herhaal de set zo vaak als mogelijk. Wij raden aan om er 12 te doen. Hoe vaker je deze trénovací doet, hoe meer set je achter elkaar kunt knallen.

Cool-down door een paar minuten rustig te trappen en voilà: je ohnutý klaar. Deze training lijkt niet zo veel voor te stellen, maar geloof ons het is erg pittig. Doe het dus niet meerdere dagen achter elkaar vaker dan twee keer za týden. Afwisseling v het trainingsschema je het devies!

2 Ultieme trénink: Spieruithoudingsvermogen 40 -ers

Britte Drenth, Cyklistika

Setkal jsem se se 40 lety, aby se vlak dostal do haly lichaam om snel te herstellen tussen inspanningen in.

Ve většině verzí verzí softwaru, laten we weeg 7 à 8 op een schaal van 10, zet is hard aan voor 40 seconden peddelen. Neem 20 seconde rust (medium tot lichte versnelling), zodat het lichaam licht kan herstellen. Herhaal dit 10 keer. Dan heb je één set. Doe maximaal vier à vijf sets, setkal se s minutou rzi tussendoor. Hoe vaker je deze trénovací doet, hoe meer sady herhalingen je kan maken.

Natuurlijk se ohřívá a chladí.

3 Konečné školení: Cadansknallers

Britte Drenth, Cyklistika

Gebruik deze training om een ​​vloeiende en efficiënte cadans te ontwikkelen.