Anonim
Staying in the Saddle and Dealing With Fear.

Shutterstock

Pokud jste při jízdě na kole někdy tvrdě havarovali, narazili jste na kolizi s autem na kole, nebo dokonce jen na blízkém hovoru se zvědavým jelenem, pravděpodobně znáte strach. Ať už jste utrpěli značné ublížení na zdraví nebo ne, mentální jizvy mohou přetrvávat, takže vás pokaždé, dokonce i nervózní, necháte pokaždé nervózní. Jedná se v podstatě o formu posttraumatické stresové poruchy a je to velmi skutečné onemocnění, které může vysát radost z vaší dvoukolové zábavy. (Další tipy a rady, jak co nejlépe využít jízdu, najdete v naší úplné knize dovedností v silniční cyklistice.)

Ale nezoufejte. Existuje cesta, jak překonat úzkost traumatu, ujišťuje Julie Emmerman, PsyD, klinický sportovní psycholog se sídlem v Boulderu v Coloradu. Stejně jako když se pokoušíte psychiku na závod nebo dlouhou jízdu, Dr. Emmerman říká, že pozitivní myšlení může také hrát roli při překonávání traumatických zážitků, jako je pád.

SOUVISEJÍCÍ: Jens Voigt si vzpomíná na jeho cestovní havárii a zotavení

„Řekněme, že jste měli nehodu s autem, “ vysvětluje. "Musíš přemýšlet o tom, kolikrát jsi jezdil na kole bez incidentu, než kolikrát se jedna traumatická událost stala."

Podle Dr. Emmermana se traumatické zážitky uklidní v části mozku zvané medulla, která je odpovědná za odezvu boje nebo letu. Takže i když se vaše špatná zkušenost stala jen jednou, může to zamrznout ve vaší mysli. Chcete-li podpořit příslovečné tání, musíte si připomenout všechny dobré časy a přebývat na těch, namísto přebývat na špatných.

SOUVISEJÍCÍ: Toto je vaše tělo během havárie

„Pomůže vám to rozptýlit toxicitu této zkušenosti ve vaší mysli, “ pokračuje. „Nejde jen o pozitivní myšlení vzdušným vílem, ale o konstruktivnější a racionálnější způsob. Musíte aktivně hledat věci, které jsou pozitivní.“

V dalším příkladu Dr. Emmerman hovoří o tom, že na sestupu má špatný zážitek (možná jelen, který před tebou skočil) a jak znovu získat své sjezdové mojo.

SOUVISEJÍCÍ: 6 tipů pro bezpečné drcení každého sestupu

„Pokud se opravdu bojíš sestupovat po určité silnici, nefunguje to jen myslet pozitivně a jít, “ říká. „Místo toho se pokuste zaměřit na to, jak na bicykli dáváte váhu a kam chodí vaše pedály a kam vypadají vaše oči. Uslyšíte vítr a cítíte teplotu. To vše pomáhá odvrátit pozornost od negativního zážitku a strachu. je to způsobeno. Také se snažte uvědomit si rozdíl mezi zmrazením ve strachu a pocitem uvolněnosti a tekutiny.

Může také pomoci vzít problematický úsek silnice a rozdělit jej na zvládnutelnější kousky. Namísto toho, abyste se snažili najednou najíždět po obtížném sestupu shora dolů, proveďte jednu sekci několikrát za sebou, dokud se na ní nebudete cítit pohodlněji.