Anonim
buddah bowls

Výroba tymiánu pro zdraví

Není žádným tajemstvím, že přípravou jídla o víkendu je snazší jíst přímo během týdne. Když máte zdravé jídlo v lednici, není třeba objednávat výdej nebo nuke, který má zmrzlý mac a sýr, že?

Správně, říkáte. Ale co když se snažíte připravit jídlo bez masa? Hovězí chilli nebo krůtí Bolognese mohou na pár dní viset v lednici - a dokonce získat více chuti. Saláty se však během několika hodin zvadnou a zvlhnou. A těstoviny vždy vypadají, že vyschnou, když je znovu zahřejete.

Všechno však není ztraceno. Výběrem vydatných surovin a správných druhů pokrmů je možné připravit vegetariánská jídla, která budou chutnat lahodně po celý týden. Těchto 7 receptů vám pomůže začít.

(Snižte hladinu cholesterolu, spalte tvrdohlavý tuk na břiše, vyřešte nespavost a mnohem víc - samozřejmě! - s Rodaleovým jídlem pro mimořádné zdraví a uzdravení!)

Letní čočka a Okra Gumbo

Will Frolic For Food

Vydatné polévky a dušené pokrmy nejenže vydrží v chladničce celé dny, ale jejich chuť se postupem času zlepšuje. Pokud se ale nudíte s obvyklou čočkovou nebo černou fazolovou polévkou, zkuste tento bezmasý chléb od Will Frolic for Food. Okra, papriky a čočka získají aroma Cajun s čerstvým oreganem, tymiánem, rozmarýnem, celá semena koriandru, feferonkami a spoustou česneku. V neděli si připravte velký hrnec a užijte si ho na hnědé rýži, s kukuřičným chlebem nebo naloženým přes sladké brambory.

Související: 4 léčivé polévky pro posílení vašeho imunitního systému

Černá fazole Enchilada kastrol

Aberdeen's Kitchen

Aberdeen's Kitchen zasazuje černé fazole, papriky a kukuřici mezi vrstvami kukuřičné tortilly, zemité červené enchiladové omáčky a sýrového sýra jack. Výsledkem je lahodná lasagna ve stylu Tex Mex, která je lahodně horká z trouby - nebo znovu zahřátá o několik dní později. Připravte dvojnásobnou dávku a vložte druhý kastrol (nevařený) do mrazničky na další týden.

Související: 14 vegetariánských potravin, které mají více železa než maso

Řepa, zelí a kale salát

Fed a Fit

Jo, můžete si předem připravit saláty. Klíčem je použití robustní zeleniny, která se dokáže oblékat namísto zatvrdnutí - a účet Fed a Fit's Beet, Cabbage a Kale sal fits. Křupavé strouhané vegetariány jsou házeny do koláče, krémového obvazu vyrobeného ze slunečnicového másla, čerstvé citronové šťávy, čerstvého strouhaného zázvoru a jablečného octa. Zkuste to použít jako základnu pro misky s quinoa, krychlovým tofu nebo tempeh, nakrájeným avokádem.

Související: 6 salátů s vysokým obsahem bílkovin, které vůbec nemají kuře

Zimní zeleninová kari

Běží do kuchyně

Curry nezůstane jen dobře celé dny - je také všestrannější, než si myslíte. Běh na kuchyňskou cizrnu, květák, třešňový tykev a kale kari je vynikající na rýži nebo nudle, ale je také skvělý na snídani se sázeným vejcem nebo naloženou přes hustý plátek celozrnného toastu. Nejlepší ze všeho je, že můžete zaměnit zeleninu za cokoli v sezóně. (Zde je 9 způsobů, jak jíst více protizánětlivých kurkum v každém jídle .)

Středomořská kastrol se špenátem a feta

Přírodní dívka moderní svět

Namísto toho, aby se cizrna nalévala na hummus nebo házela do salátů, zkuste je v předzahrádce. Natural Girl Modern World je vaří v kořeněné rajčatové vývaru s čerstvým špenátem, poté se směs přelije sýrem feta a grilová se, dokud nezadne. Je to chutné s pečenými bramborami, celozrnnou pita, nebo dokonce míchanými vejci nebo tofu. A zůstane to ve vaší chladničce celé dny.

Související: 10 nejlepších potravin, které se v neděli připravují, takže vaše jídla jsou po celý týden hračkou

Čočkový salát s pečeným květákem a žampiony

Dobře

Vždycky máte chuť na jídlo, když v lednici je fazolový salát. Přestože je tento z Dobře pověšeného tak dobrý, můžete být v pokušení to všechno pohltit v jednom sezení. Jemná hnědá čočka, pečené květáky květů, divoké houby a vlašské ořechy jsou házeny do pikantní, snadno vyrobitelné vinné révy. Přidejte poslední rukolou na poslední chvíli (aby se nezmočilo), aby se objevila příchuť pepřové chuti, nebo vynechejte greeny a plňte je do pita nebo to hodte celozrnnými těstovinami.

Související: 4 bezzrnné těstoviny s vysokým obsahem bílkovin, které se při jídle cítíte dobře

Misky Balsamic Dijon Tempeh Buddha

Výroba tymiánu pro zdraví

Misky jsou ideální pro přípravu jídla, protože můžete připravit všechny své komponenty zvlášť, zabalit je do jednotlivých nádob a sestavit, kdykoli budete připraveni k jídlu. Tito z výroby tymiánu pro zdraví jsou jak chutí, tak i snadno vyrobitelní. Balzamická směs Dijon tempeh a vegetariánská směs se pečí současně. Když jsou v troubě, můžete si uvařit ořechový pórek a rozšlehat snadnou dijonskou omáčku - je to jen hořčice, balzamikový ocet a javorový sirup.

Související: Je pro vás sója dobrá nebo špatná? Máme vědecky podloženou odpověď

Článek 7 Vegetariánská jídla, která můžete vařit jednou a jíst celý týden, se původně objevil v Rodaleově organickém životě.