Anonim
How to Keep Up with Fast Bike Riders

Russ Ellis @cyclingimages

Když Leah Thorvilson (38) zjistila, že online tréninková platforma Zwift pořádala soutěž pro ženy - se štěrbinou pro tým Canyon / SRAM jako hlavní cena - prostě viděla šanci zlepšit svou jízdu. "Na dvě vteřiny jsem nepřemýšlela o tom, co bych musel udělat, abych vyhrál, " říká bývalý elitní maratón, který teprve nedávno začal s cyklistikou poté, co její běžecká kariéra ukončila roztrhaná hamstring a řada kolenních operací.

SOUVISEJÍCÍ: Jak si vybrat Indoor Bike Trainer

Ale v prosinci 2016, po šesti měsících akademie Zwift - programu, který zahrnoval výzvy, jako jsou virtuální tréninkové jízdy, testování výkonu a desetidenní tábor ve Španělsku na Mallorce, s jezdci Canyon / SRAM a dvěma dalšími finalisty akademie - Thorvilson se naučil že překonala pole téměř 1200 jezdců. V lednu odešla z pozice vedoucího vývoje na University of Arkansas Little Rock, aby pronásledovala nejrychlejší ženy na světě - a pracovala na rozvoji dovedností skupiny na úrovni skupiny, aby odpovídala jejímu výkonnému aerobnímu motoru. (Chcete-li posunout svou vlastní jízdu na další úroveň, podívejte se na náš 12týdenní program maximálního přetížení!)

Russ Ellis @cyclingimages

Zde je Thorvilsonova rada pro kohokoli, kdo se snaží držet krok s rychlejší skupinou, na Zwift Island nebo IRL.

Cvičte prudce
"V závodě síla pelotonu způsobí, že se věci stávají rychle." Trvalá síla je skvělá, ale musíte být schopni reagovat na přepětí. Myslím, že nejlepším způsobem, jak na to trénovat, je projížďky, které mají spoustu útoků. Začleňuji je do mého tréninku, abych mohl absolvovat skupinovou jízdu spolu s dobrou intenzitou. “

Dostaňte se do stimulace
"Neexistuje žádný sólový trénink, který by tě připravil na jízdu ve smečce." Když jste ve skupině, hledejte někoho, kdo bezpečně jede a držte se za nimi. Věnujte pozornost nejen jezdci přímo před sebou, ale také po silnici, abyste mohli předvídat, co se stane. “

Plán se nechat spadnout
"Vždycky nechcete jet pomalu nebo bez pádu - prozkoumejte svou zónu pohodlí a vypadněte z ní." Podívejte se na skupinovou jízdu ve vaší oblasti s tempem, které je náročné, ale v rámci svých schopností a trasy, kterou znáte, v případě, že vám padne. Na Zwiftu to není problém: Pokud jste v závodě a nemůžete vydržet, tak na tom nezáleží! Stále můžete jezdit. “

SOUVISEJÍCÍ: 3 Krátká tréninková cvičení v interiérech

Získejte pomoc s dovednostmi
"Když jsem na Mallorce bojoval s brzděním, zatáčkou a klesáním, Pauline Ferrand-Prévot se zpomalila, abych šla vedle mě a řekla mi, kdy mám zabrzdit." Místo toho jsem brzdil v rohu místo dřív, což způsobilo jednu havárii a několik blízkých chyb. Její rada měla obrovský rozdíl. “