Anonim

Cyklisté nemusí trávit hodiny každý týden natahováním, aby sklízeli velké výhody. I jen pár minut strávených uvolňováním nezbytných cyklistických svalů může jezdcům pomoci udržet rozsah pohybu pro silnější šlapání a zabránit nadměrnému zranění.

SOUVISEJÍCÍ: Co se stane, když protáhnete 10 minut denně za měsíc

Pokud jste opravdu připoutaní na čas, zaměřte se na několik důležitých úseků, aby vaše tělo bylo připraveno na jízdy. Nejlépe vám poslouží Stork Quad Stretch, Step Back Hamstring Stretch, Straddle Stance Adductor Stretch a Founder, které můžete vidět ve výše uvedeném videu.

Maximalizujte své krátké tréninkové síly zahrnutím tohoto základního cvičení:

Cvičení