Frank Strack, velekněz Velominati a strážce Pravidel, uvažuje o tom, zda je pivo cyklistův přítel nepřítele
Milý Franku
Jako mnoho cyklistů si užívám regenerační pivo po jízdě. Možná tři. Nebo čtyři. Jaký je podle Pravidel přijatelný objem spotřeby piva, než budu více chlastat než jezdec?
Alistair, e-mailem
Milý Alistair
Slyším tě nahlas a jasně, příteli. Pivo je lahodné, napomáhá zotavení a dělá vás neodolatelnými pro opačné pohlaví. Nejsem si však jistý, zda je v jurisdikci Pravidel posuzovat, zda jste chlast nebo ne – to je práce pro vašeho lékaře, vaše přátele a vaši matku.
Pivo obsahuje mnoho živin, které potřebujete k doplnění vašeho systému po těžkém tréninku (jako jsou sacharidy, bílkoviny a cukry) a přichází s přidaným bonusem v podobě léku proti bolesti (alkoholu). Háček je v tom, že obsahuje také několik věcí, které brání zotavení, takže pivo je jako regenerační nápoj účinné pouze s mírou.
Osobně nejsem ten, kdo by moderoval, jsem spíše ten, kdo se zapojí, nebo naopak. Bylo období, kdy jsem kávu užíval rekreačně, až do denní doby, kdy se pití alkoholu stalo společensky přijatelné. Problém s tím, kromě neustálých kofeinových bolestí hlavy a kocoviny, byl v tom, že to fungovalo proti mému hlavnímu cíli stát se hubeným neschopným jakékoli energické aktivity kromě rychlé jízdy na kole.
Je pět hlavních složek, jak se stát lepším cyklistou. Vypadat fantasticky a být zcela posedlý svým motocyklem jsou první dva. Dal jsem je na začátek seznamu, protože tvoří platformu motivace, která vás dostane ze dveří, abyste jeli na kole, za každého počasí, den co den. Poté následuje trénink, dieta a odpočinek.
Problém alkoholu – a piva zvláště – je ten, že je vysoce kalorický a alkohol zpomaluje váš metabolismus. To znamená, že i když vylepšíte svůj jídelníček, vaše hubnutí zůstane mírné kvůli snížené schopnosti vašeho těla spalovat kalorie, které konzumujete. Když jsem to se svou váhou začal brát vážně, začal jsem s vážením jídla a striktním dodržováním toho, co a kolik jím, ale ve skutečnosti jsem nezačal hubnout, dokud jsem dramaticky nesnížil, kolik jsem pil.
Nejpřekvapivější věcí na omezení chlastu je, že to bylo docela snadné. Zjistil jsem, že piju víc ze zvyku než z touhy a vypít sklenici vody místo třetího nebo čtvrtého piva mě dokonale uspokojovalo. Můj trénink se zlepšil (je to snazší bez kocoviny), můj jídelníček se snáze kontroloval (méně opileckého přejídání) a můj odpočinek se také dramaticky zlepšil, protože můj spánkový režim se stal mnohem stabilnějším, aniž by se alkohol ve 3 hodiny ráno spálil a probudil mě. začátek.
Pokud ale nejste profík nebo netoužíte po tom být, není důvod přestat pít úplně. Jako rekreační cyklisté naše strava a pitný režim ovlivňují náš trénink a váhu na makroúrovni a jednou z výhod, které máme oproti profesionálům, je to, že cvičení, které je součástí našeho podnikání, nám dává luxus přejídat se. nebo přepití, když to příležitost vyžaduje. Ve skutečnosti je jednou z velkých odměn dlouhé jízdy nakopnout si s přáteli, půllitr v ruce a promluvit si do své vlastní mytologie.
Odpověď na vaši otázku, kolik byste měli pít, závisí na vašich vlastních cílech a vašich játrech. Pokud jste spokojeni se svou váhou a jízdou a ještě nemáte žloutenku, pokračujte. Pokud chcete zhubnout a zlepšit se ve lezení, pak nejjednodušší způsob, jak se tam dostat, je vynechat alkohol. Opravdu záleží jen na tom, co od své cyklistiky chcete.
Frank Strack je tvůrcem a kurátorem Pravidel. Pro další osvětlení navštivte velominati.com a najděte výtisk jeho knihy Pravidla ve všech dobrých knihkupectvích. Své dotazy pro Franka můžete poslat e-mailem na adresu [email protected]
