Ano, můžete – jen musíte svému mozku ukázat, kdo je pánem, říká náš odborný kouč
Neexistuje jeden zdroj ‚bolesti‘– i když v tomto případě máme na mysli ‚utrpení‘, nikoli zranění – a zdroje jsou vzájemně propojené. Existuje svalová únava; hromadění laktátu; kyslíkový dluh a signály, které vysílá, jako je vysoká srdeční frekvence a dušnost; a je tu duševní únava.
Působí ve shodě s centrálním nervovým systémem (CNS), aby řekli tělu, že bychom měli přestat, tím, že pociťujeme bolest. Nejde o to, že by nám ‚docházelo palivo‘, ale o to, že funkcí CNS je zde chránit tělo před zraněním. Omezuje váš výkon a v extrémních případech vás nutí zastavit.
Bolest má velký percepční prvek. Dobrou zprávou je, že je možné tyto vjemy do určité míry ovládat, takže si zde vzpomeňte na ‚Shut up feet‘od Jense Voigta. Jak dobře to zvládnete, závisí na praxi a vašem duševním složení. Někteří lidé to prostě dělají lépe než jiní.
Psychologie začíná ve chvíli, kdy nasednete na kolo. Zahřátí je důležité, aby se svaly dostaly na pracovní teplotu a zvýšil se průtok krve do těchto svalů, ale může také pomoci s duševním procesem.
Existuje mnoho důkazů, že zahřívání usnadňuje následné intenzivní úsilí a mysl a tělo jsou propojeny, takže dobré zahřátí bude mít prospěch oběma. Mít mentální rutinu, kterou si během rozcvičky proběhnout, bude mít pozitivní vliv, podobně jako sjezdoví lyžaři, kteří si své běhy vizualizují. Vizualizace je mocný a málo využívaný nástroj.
Dalším velmi účinným mentálním trikem je soustředit se na svou techniku, například zůstat na kole stabilní a šlapat tak hladce, jak je to jen možné. Vaše forma je náchylnější ke kolapsu při takové intenzitě, která vyvolává bolest, takže pokud dokážete udržet formu pohromadě, můžete jezdit efektivněji a zbavit se bolesti.
Soustředění se na to, co děláte, je druh asociace a můžete to střídat s disociací – kdy myslíte na něco jiného, co nemá nic společného s cyklistikou, nebo si vyčistíte mozek od všech myšlenek – abyste se vyhnuli utrpení.
Mozek funguje záhadným způsobem. Například již dlouho existuje teorie, že energetický gel začne fungovat v okamžiku, kdy si ho vložíte do úst, protože váš mozek ví, že energie je na cestě.
Ve skutečnosti existuje řada studií, které ukazují, že hltání sacharidů kolem úst zlepšuje výkon a zdá se, že funguje lépe, čím více jste vyčerpaní. Zdá se, že jde o trik, který oklame CNS, aby snížil vnímání úsilí.
Zahnat bolest ale není jen trik a v pozitivním myšlení je velká síla. Zde může pomoci nějaký druh mantry: ‚I tohle přejde‘nebo podobně. Vaše srdce nevybuchne v hrudi. Vaše fyziologické systémy nejsou tlačeny na hranici možností a je jen velmi málo lidí, kteří se dokážou dostat do bezvědomí.
Dokonce i tehdy má CNS ochranné mechanismy, které vás donutí zastavit, když je to nutné. Obvykle to vidíme v soutěži s vrcholovými sportovci a drtivá většina si nezpůsobí žádné trvalé poškození.
V budoucnu bude největší nárůst výkonu ve skutečnosti pocházet z mysli. Jedinou další oblastí, ve které uvidíme velká zlepšení, jsou technologie a ty budou dostupné komukoli.
Nejlepší sportovec porazí sportovce s nejlepšími zdroji a nejlepším sportovcem bude také ten, kdo dokáže bolest přijmout nebo potlačit. A všechny tyto nástroje mohou pomoci i vám.
Odborník
Will Newton je bývalý triatlonista Ironman, který je nyní trenérem cyklistiky, triatlonu a vytrvalosti. Strávil osm let jako regionální ředitel British Cycling pro jihozápadní Anglii. Pro více informací navštivte limitlessfitness.com
