Nějaké snadné cíle, které vám pomohou letos v lednu jezdit na koni, jako je veganství nebo jízda v místním klubu
Většina z nás začne rok 2021 tím, že si pro tento rok stanovíme několik cílů a pro cyklisty to obvykle znamená jeden nebo dva cíle na kole. Ale rok 2020 byl jiný než kterýkoli rok, který jsme zažili předtím, a je pravděpodobné, že v něm chyběly cyklistické dovolené nebo sportovní aktivity, takže nový rok může být pro nás cyklisty rušný.
Hlavními cíli, které si můžeme stanovit, jsou obvykle témata jako zrychlení a/nebo zhubnutí, ale existují také konkrétnější cíle, jako jsou Strava KOM nebo místní 10 PB.
Jediná věc je, že leden je trochu ponurý a ponurý a není příliš vhodný k nastartování těchto nových, velkých cílů.
Abychom vám pomohli, Cyclist sestavil pět jednoduchých věcí, které můžete tento měsíc udělat, abyste po zbytek roku fungovali jako opora a letos v lednu vám pomohli jezdit na kole.
Pro každého je něco s jednoduchými věcmi, jako je jízda v klubu k výzvám, které nezahrnují ani kolo, jako je vysazení alkoholu na leden.
Pět tipů pro cyklisty do začátku roku 2021
1 – Dokončete lednovou výzvu Strava Cycling Distance Challenge
Tohle je docela jednoduché. Jediné, co musíte udělat, je jít na Stravu, kliknout na ‚Připojit se teď‘ve výzvě cyklistické vzdálenosti a pak se projet.
Budete hodnoceni proti všem ostatním, kteří se přihlásili do výzvy, a dokonce budete mít možnost filtrovat žebříčky, abyste se mohli porovnat s těmi, které sledujete.
Jakákoli jízda, kterou zaznamenáte v průběhu měsíce, se započítá do vašeho součtu kromě těch, které jste přihlášeni na vnitřních trenažérech a na Zwiftu, což vás povzbudí k tomu, abyste přijali nádhernou přírodu.
Pokud dokážete za celý měsíc ujet celkem 1 250 km, Strava vám daruje odznak finalisty.
Pokud tohoto cíle nedosáhnete, nemusíte se bát, protože jste nic neztratili a je pravděpodobné, že se na kole vyřádíte víc, než kdybyste se nepřihlásili.
Přečíst více: Tipy na cyklistiku přes zimu
2 – Suchý leden
Svátky nejsou jen časem pro rodinu a obdarovávání, je to také čas nadměrné konzumace alkoholu. Nejen pivo a víno, ale nakonec pijete věci jako sherry, Baileys a Advocaat, které jsou pohřbeny ve skříních od stejné doby minulého roku.
Ať tak či onak, s největší pravděpodobností se cítíte malátní, nafouklí a máte pochybnosti, zda ještě někdy budete pít.
Newsflash, budete znovu pít, ale pravděpodobně byste se mohli připojit k tisícům, ne-li milionům dalších, kteří se pokoušejí o suchý leden. Vše, co musíte udělat, je nepít žádný alkohol po celý leden, snadné.
Pár týdnů bez omáčky vám může pomoci cítit se mnohem svěžejší a dokonce shodit pár kilo a zároveň ušetřit nějaké to v peněžence.
Navíc by vám to mohlo pomoci přehodnotit váš vztah k alkoholu a vést k trvalé změně ve zvyku, která by mohla pomoci vašemu zdraví k lepšímu.
Přečíst více: Dokážete kombinovat jízdu na kole a alkohol?
3 – Staňte se veganem
Dokonce i slovo „vegan“stačí k tomu, aby Piers Morgan změnil barvu na červenou řepu, je to jedna z nejvíce rozdělujících diet/životních stylů.
Proč to lidem tak moc vadí? Kdo ví! Ať tak či onak, je to životní styl vhodný pro Adama Hansena, dráhového cyklistu Jacka Lindquista a bojovníka MMA a cyklistického fanatika Natea Diaze, a všichni jsou ve špičkové kondici.
Upozorňujte, že přechod na veganství nepovede k okamžitému lepšímu stravování, vegani mohou být stále nezdraví. Ale je pravděpodobné, že budete jíst více ovoce, zeleniny, fazolí a luštěnin, což je dobrá věc.
Veganství také udělá, že budete pečlivěji zvažovat jídlo.
Zaujměte si místo u oběda v práci. Je nepravděpodobné, že byste věnovali velkou pozornost tomu, co je v tom sendviči, pokud je to rychlé a máte rádi náplně. Pokud se však stanete veganem, při dešifrování, zda produkt, který plánujete jíst, neobsahuje zvířata, pravděpodobně budete pečlivěji zkoumat, co produkt skutečně obsahuje a zda je pro vás k něčemu dobrý.
A to je bonus.
Přečtěte si více: Dokážete jako vegan natankovat palivo pro cyklistiku?
4 – Přihlaste se na velkou sportovní akci
Nyní to může být vaše místní klubově organizovaná akce nebo něco velkého jako RideLondon nebo dokonce mezinárodní jízda jako Grand Fondo Stelvio nebo Marmotte, ale když se předběhnete a přihlásíte se v lednu, získáte motivaci jako nic jiného.
Mít na mysli tento konkrétní cíl a datum vás přiměje začít jezdit a bude to motivace potřebná k potlačení lednového blues a k překonání drsného zimního počasí.
Můžete se na něco zaměřit brzy, jako je Hell of the Ashdown příští měsíc, co vás přinutí tvrdě pracovat od prvního dne, nebo si můžete vybrat něco později v průběhu roku, jako je srpnový RideLondon, a sestavit si sestavený tréninkový plán držet se roku.
A co víc, vzhledem k tomu, že je tak brzy v roce, můžete dokonce najít některé z těchto akcí, které nabízejí včasné vstupy a levnější lety, pokud cestujete do zahraničí, což je nákladově efektivnější než registrace později v roce.
Dobrým tipem je zarezervovat si to u kamaráda. Vytvoří to mezi vámi oběma zdravou soutěživost, abyste dosáhli špičkové kondice, a také vám zabrání, abyste odpadli blíže času kvůli strachu, že někoho zklamete.
5 – Jeďte na koni se svým místním klubem
Jezdit s ostatními lidmi je skvělé. Je to opravdu společenské, máte tendenci průměrovat vyšší rychlost a můžete sedět na kolech, když jste otrávení. Skutečnost, že jste se zavázali k vyjížďce s ostatními lidmi, také sníží pravděpodobnost, že vynecháte den na kole.
Takže letos v lednu, co takhle si zajezdit s místním cyklistickým klubem? Jakmile se to stane znovu legitimní, rozumnou a bezpečnou věcí, zkuste to.
Pokud jste „sólista“, který hledá nějaké jezdecké přátele, můžete použít nástroje jako British Cycling, Strava nebo Facebook k nalezení klubů ve vaší oblasti, členů, které můžete kontaktovat, a odkazů na trasy.
A pokud už jste věrným členem svého místního cyklistického klubu, můžete to dokonce zkusit. Nežádáme vás, abyste se otočili zády k obvyklému davu, ale jedna víkendová jízda s jiným klubem neuškodí.
Udělá vám to, že vás seznámí s více podobně smýšlejícími jezdci ve vaší oblasti a pravděpodobně vám také získá několik dalších příznivců Strava!
