Proč byste se měli snažit být jako belgický olympijský vítěz a vítěz Paříž-Roubaix
Jméno: Greg van Avermaet
Přezdívka: Avi, GVA
Věk: 31
Žije: Dendermonde, Belgie
Typ jezdce: Specialista na klasiku
Profesionální týmy: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011 – BMC
Palmares: Tour de France: 2 etapová vítězství (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olympijský silniční závod 2016; Paříž-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tour of Belgium 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Vuelta a Espana bodovací dres 2008
V cyklistice prohrajete mnohem více závodů, než vyhrajete, a to vždy platilo pro Grega van Avermaeta z BMC, který se mezi lety 2012 a 2014 stal známým jako Mr Almost poté, co dosáhl mnoha umístění v top 10, ale jen zřídka je proměnil ve vítězství.
To se však změnilo v roce 2016, kdy poprvé oblékl žlutý trikot Tour de France a držel ho tři dny po vítězství v páté etapě.
Poté získal zlato v silničním závodě na olympijských hrách v Riu na trati, která obsahovala technické klikaté sjezdy, které byly nebezpečné kvůli mokru.
A v roce 2017 přidal k již tak působivému základu a šel dál. Předstihl Petera Sagana, aby vyhrál v jarním Omloop Het Nieuwsblad, který zahájil jarní sezónu Classics, již druhým rokem, než ochutnal další úspěch na E3 Harelbeke. Na Tour of Flanders ho porazil krajan Philippe Gilbert, ale o týden později toto zklamání obrátil na hlavu vítězstvím na Queen if Classics, Paříž-Roubaix.
Pojďme zjistit, co ho přiměje…
1 Budujte své sebevědomí
CO? Být neustálým běháním může každého oslabovat sebevědomí, ale stejně jako mnoho profesionálních sportovců se Van Avermaet naladil na svou vlastní víru, aby se posunul o krok dále a vyhrajte.
'Vždycky jsem měl pocit, že to mám v sobě a nakonec to vyšlo,' řekl poté, co vyhrál zlato v Riu a po zlomovém roce 2016 se jeho sebedůvěra vyplatila.
Van Avermaet může potvrdit, že v cyklistice je normální prohrát mnohem víc, než vyhrát. „Je tu spousta pádů, je dobré mít pár plusů navíc,“řekl.
JAK? Podle studie z roku 1994 o podmiňování chování při učení (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance) není sebedůvěra nutně motivační perspektiva, ale úsudek o schopnostech k dosažení úspěchu.
Avi, stejně jako mnoho jiných profesionálů, je neuvěřitelný v tom, co dělá, protože je schopen po prohře jít dál. Pro mnoho sportovců je nejlepším způsobem, jak rozdmýchat plameny sebevědomí po porážce, pracovat na fyzických a technických vylepšeních.
Pokud jste tedy trochu pomalí, pracujte na budování této síly, pokud na konci jízdy slábnete, snažte se vybudovat svou vytrvalost. Tím, že se poučíte ze svých neúspěchů, můžete identifikovat oblasti zlepšení a vytvořit si tak mentální výhled, který znamená, že budete mít větší důvěru ve své vlastní schopnosti.
2 Pomozte svým spolujezdcům
CO? Avi je jedním z mnoha spoluvůdců svého týmu a má to štěstí, že mu tým pomáhá dosáhnout jeho cílů, ale když je čas, je tam nabídnout pomocnou ruku také.
Když v roce 2014 jel Avi na Tour of California, měl za sebou další jarní sezónu Classics jako Mr Almost, ale splatil víru, kterou do něj jeho tým vložil.
‘To je vše pro tým, na Classics mě podporovali docela dobře, takže kdybych mohl pomoci Tejayovi [Van Garderenovi], bylo by to dobré.‘
Je to vlastnost, kterou také projevoval, když závodil za svůj národní tým, přičemž roky tahal za takové, jako jsou Philippe Gilbert a Tom Boonen. V roce 2016 konečně dostal šanci a zajistil Belgii jednu z pouhých dvou zlatých medailí v Riu.
JAK? Při jízdě s přáteli neseďte vzadu ve skupině. Pomozte tím, že najedete svůj spravedlivý podíl kilometrů vpředu, nebo riskujte, že budete označeni jako ‚fred‘, což je urážka specifická pro cyklistiku, která vás v budoucnu přiměje jezdit na kole sami.
Tím, že budete vnímáni jako empatičtí a nápomocní – řekněme tím, že pomůžete spolujezdci, který zaostává kvůli defektu – také zjistíte, že ostatní budou ochotnější vám také pomoci.
3 Budujte sílu, šplhejte po kopcích
CO? Specialista na klasiku, jako je Van Avermaet, musí být ‚puncheur‘– silný jezdec, který miluje zvlněné silnice s krátkými, ale strmými stoupáními. Bývalý vedoucí sportovní vědy v belgickém národním týmu Daniel Healy hovořil o jejich preferovaném tréninkovém plánu.
‘Jedna relace, která obstála ve zkoušce času, jsou 2 Phase Hill Repeats. Tohle je prostě kopec, který se jezdí ve dvou různých intenzitách,‘říká.
Bojování přes kopce Flandry je něco, co specialista na klasiku potřebuje ve své zbrojnici, takže Van Avermaet používá tento vrták k budování své síly.
‘Jezdec vjede do kopce ve vytrvalostním výkonu a poté pokračuje se stejnou intenzitou v první polovině stoupání. Ve středním bodě jezdec přepne na vyšší intenzitu a udrží ji až na vrchol stoupání,“vysvětlil Healy. Těžké věci.
JAK? Pokud máte měřič výkonu, je to skvělý způsob, jak zmapovat svůj pokrok, protože můžete přesněji měřit své úsilí, ať už jde o vytrvalost nebo tempo.
Jinak je užitečné používat monitor srdečního tepu. 2 Phase Hill Repeat posune vaše fyzické hranice, ale také vaše mentální hranice, protože motivovat vás k těžší jízdě v polovině stoupání může být pěkně náročné.
4 Poučte se ze svých cyklistických chyb
CO? V roce 2014 se Van Avermaet v posledních kilometrech závodu Omloop Het Nieuwsblad ocitl v čele závodu s Ianem Stannardem z týmu Sky.
Avi byl sice rychlejší sprinter z těchto dvou, ale nebral v úvahu Stannardovu strategickou zdatnost. Jezdec týmu Sky blafoval útok na jedné straně, než se rychle přesunul na opačnou stranu, zachytil Van Avermaeta nevědomého a nechal ho, aby hledal za statným Britem.
V době, kdy Belgičan zvedl hlavu, byl Stannard na motorku čistou. Rychle vpřed dva roky do stejného závodu a Avi se ocitl v trojboji s Peterem Saganem a Lukem Rowem. Tentokrát, když sprintoval, neohlédl se a zbytek nechal ve stopě, aby zpečetil vítězství.
JAK? Pokud jste závodník v kriketové nebo dráhové lize, je pravděpodobné, že získáte více ran na stejné dráze nebo dráze, což vám usnadní práci zdokonalit svou taktiku pro příště.
Pokud jste spíše sportovní jezdec, musíte zásady aplikovat obecněji. Pokud nejste spokojeni se svou jízdou, podívejte se, co se pokazilo, a přemýšlejte o tom, co se můžete naučit před další jízdou.
Například zmírněte tempo v raných fázích, abyste si ušetřili energii do cíle. Přezkoumáním minulých výkonů můžeme lépe posoudit naše budoucí úsilí. Jak říká Van Avermaet: „Více zkušeností, lepší rozhodnutí, to je ten největší rozdíl. Síla ve srovnání s jinými roky je téměř stejná.‘
5 Použijte karbonová řídítka
CO? Zatímco mnoho profíků se drží hliníkových řídítek, Avi rád používá karbon, aby se ovladatelný v drsnějším terénu. „Na dlažebních kostkách na klasice se cítí lépe,“říká.
Vyhrát hlavní jednodenní závody na začátku sezóny je Belgičanovým cílem pro rok 2017, proto je klíčové zajistit, aby jeho ruce byly co nejpohodlnější. Slušná sada řídítek je často přehlíženým rozhodnutím, ale může pomoci zajistit bezpečnější ovladatelnost a ve spojení s přizpůsobením na kolo celkově zpříjemní jízdu snížením dopadů na zápěstí na nerovných cestách.
JAK? Belgický tým BMC používá řídítka 3T Rotundo PRO, která stojí skvělých 225 GBP, ale pokud je to trochu mimo vaše cenové rozpětí, slitinová verze je pro srovnání pouhých 65 liber.
6 Hrát fotbal
CO? Do 19 let byl Van Avermaetovým preferovaným sportem fotbal. „Vedlo se mi docela dobře. Mým největším cílem bylo být brankářem na nejvyšší úrovni,‘říká, ale poté, co byl degradován do rezervy svého klubu, cítil, že je potřeba změnit prostředí.
‚Začal jsem jezdit na kole, protože můj otec a děda byli cyklisté, a ano, dopadlo to dobře,‘řekl nám olympijský vítěz. Cyklistika je jedním z mála sportů, kde nemusíte nutně začínat od velmi mladého věku, pokud máte dobrou základní kondici, kterou vám fotbal dá.
Kdyby věci v cyklistice nefungovaly, vrátil by se Avi zpět k tomu, aby začal hrát? „V mém životě je to všechno o sportu. Fotbal sleduji vždy velmi pozorně. Kdybych nebyl cyklista, zkusil bych jít ve fotbale dál a přesto bych zjistil, jestli bych mohl dosáhnout nejvyšší úrovně,‘řekl.
JAK? Spousta profesionálních cyklistů hraje fotbal v době, kdy nejsou. Pomáhá zlepšit vytrvalostní kondici, snížit tělesný tuk a také pomáhá udržovat dobrý poměr výkonu a hmotnosti.
Fotbal je také trénink celého těla, který dává vaší horní části těla tolik potřebné cvičení, které na kole nenajdete. Hrajte v brance jako Avi a při skákání také procvičíte spoustu velkých svalových skupin. Další podrobnosti najdete na thefa.com/get-involved.
