Po vítězství ve 2. etapě Tour Down Under se naši přátelé cyklisté dívají na to, jak napodobit některé jízdní vlastnosti Richieho Porte
Doporučené video: Richie Porte vyhrál 2. etapu Tour Down Under 18. ledna.
Když jsme právě vyhráli druhou etapu Tour Down Under, rozhodli jsme se podívat na domácího oblíbeného a místního sympaťáka z profesionálního pelotonu, Richieho Porteho. Tasmánec si udělal jméno jako neuvěřitelně tvrdě pracující „super-domácí“, ale od svého loňského přestupu do BMC se bývalý triatlonista dostal do pozice lídra týmu a bude usilovat o nejvyšší místo na Tour. de France pódium v roce 2017.
Soubor faktů
Jméno: Richard Julian Porte
Přezdívka: Ryba
Věk: 31
Žije: Monako
Typ jezdce: Všestranný
Profesionální týmy: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: Celkový vítěz Volta ao Algarve 2012; Celkový vítěz Paris-Nice, 2013, 2015; Australský národní silniční šampion 2015; Vítěz etapy, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
Mějte dobrý přístup
Co? Pravděpodobně nejpozoruhodnější Porteho vlastností je jeho široký úsměv. Pozitivní výhled, který má hvězda z Down Under, není jen produktem jeho slunečného antipodského původu, ale je klíčovou součástí jeho mentální strategie. Přestože skončil na stupních vítězů na Paris-Nice a pátý na Tour de France, nebyla loňská Porteova nejlepší sezóna s havárií na olympijských hrách v Riu, která byla pozoruhodně nízká. Porte však tyto neúspěchy obvykle proměnil ve svůj prospěch. ‚Myslím, že jsem měl na cestě docela dost smůly,‘říká o roce 2016, ‚ale vidím to jako motivační faktor pro nadcházející rok.‘
Jak? Udržování silného pozitivního výhledu je v dnešní době samozřejmostí pro mnoho elitních sportovců, nejen cyklisty – a má to dobrý důvod. Ve studii publikované Asociací pro aplikovanou sportovní psychologii výzkum ukázal, že zranění sportovci, kteří používali pozitivní snímky, se uzdravili rychleji. Tito ‚rychlí léčitelé‘převzali osobní odpovědnost za léčení, měli pozitivní přístup, používali kreativní vizualizaci, měli vysoké odhodlání a méně se báli opakujícího se zranění.
Přijměte názory
Co? Porte jako profesionální závodník tráví spoustu času jízdou na kole s vážnými cíli, ale občas se může uvolnit a užívat si
jízda pro její přínosnější vlastnosti. „Když závodíte naplno, zvláště na Tour, nemůžete se kochat okolím, i když jsou to často jedny z nejmalebnějších evropských regionů,“řekl nám. Nicméně druhý den odpočinku na letošní Tour Porte přesně to udělal. „Byla to jedna z mála příležitostí, kdy si to můžete užít a zároveň jezdit na našich kolech. Pro mého týmového kolegu Amaëla [Moinarda] a pro mě to byla také příjemná příležitost dohnat tichý a uvolněný rozhovor daleko od zvonků a píšťalek na Tour de France,“řekl poté.
Jak? Mnoho z nás zapomíná na jednoduchou radost z jízdy na kole díky měřičům výkonu, monitorům srdečního tepu a KOM, takže občas je příjemné jezdit na kole pro radost. Nejen, že vám to pomůže zabránit tomu, abyste ztratili zájem o váš tréninkový plán, ale znamená to, že do něj zařadíte i regenerační jízdy. Tyto pomalé vycházky v sedle, při kterých se zastavte a přivoňte si k květinám, jsou pro vaše tělo i mozek důležitým způsobem, jak překonat těžký trénink, přesunout kyselinu mléčnou a připomenout vám, proč je cyklistika na prvním místě.
Získat Aero
Co? Stejně jako mnoho jiných profesionálních jezdců se Porte rozhodl jezdit na neuvěřitelně malém rámu a přizpůsobil si ho své velikosti pomocí delšího představce a ližin sedla. Navzdory posunu ve velikosti rámu ze svého miniaturního 46,5 cm Pinarello Dogma v týmu Sky, Tasmánský ďábel nyní jezdí na podobně elegantním 48 cm BMC Teammachine SLR01. To mu umožňuje vstoupit do super zastrčené pozice na kole, aby bylo zajištěno, že ztratí co nejméně energie bojem proti odporu větru.
Jak? Nedoporučujeme vám kupovat opravdu malé kolo. Jezdci profesionálního týmu mají celé týmy, které pracují na tom, jak je napasovat na co nejmenší kolo, aniž by způsobovali nepohodlí nebo plýtvali energií. Je však třeba se poučit. Největším viníkem, který vás zpomaluje na kole, je vaše tělo. Zmenšení celkové plochy jezdce snižuje odpor a umožňuje vám jet rychleji. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je získat kondici na kole. Pomůže vám nejen do bezpečné a aerodynamické polohy, ale také vám umožní být v pohodlí. „Uchycení na kole vám poskytne co největší strukturální stabilitu na kole a umožní vám vše sledovat v přímých liniích,“říká Spencer Wilson z Personal Bikefit v Londýně. Chcete-li se dozvědět více, navštivte personalbikefit.com.
Vybudujte celkovou kondici svého těla
Co? Velkou složkou Porteova tréninku je cyklistika, ale jako bývalý triatlonista a Australan ho najdete také ve vodě. „Jestli se hodíš do bazénu, přenese se to na motorku,“řekl a jeho záliba v rozstřikování si vysloužila přezdívku „Ryba“. Trénink v doplňkovém sportu, jako je plavání, může pomoci rozvinout vaše jádro (nezbytné pro lepší ovládání kola) a zvýšit odolnost vašeho těla. Když Porteovo zdraví začalo jít kvůli nemoci na jih, obrátil se k bazénu, aby znovu získal kondici. „Lékaři mi řekli, abych trávil hodně času ve vodě, abych se uzdravil,“řekl. ‚Pracuje na každý sval od hlavy až k patě.‘
Jak? Při jízdě na kole možná zjistíte, že vaše kondice a výkon zasáhly plošinu. Může to být způsobeno motivací nebo jednoduše dosažením vašich fyzických limitů. Stejně jako Porte, mnoho sportovců se bude snažit zlepšit svůj výkon jinými kanály – pro něj to leží v bazénu. Jiní jezdci jako legendární Fabian Cancellara používají jógu pro větší flexibilitu a koncentraci. Dělání doplňkového sportu, který pracuje na částech vašeho těla, které vaše kolo nedělá, může zlepšit jak výkon, tak vaši chuť jezdit.
Jezte vegemite
Co? Stejně jako většina Australanů je Porte velkým fanouškem Vegemite na toastu a nedávno na Twitteru prohlásil, že je to „nejlepší způsob, jak začít den!“Než se posměšně naznačují, že pravděpodobně dostal zaplaceno, aby to řekl, podívejme se na důkazy. Za prvé, Porte je Australan a tihle kluci jsou na tom vychováni, stejně jako my s Marmite. Vegemite i Marmite jsou nabité vitamíny B (thiamin a riboflavin), které vám ráno dodají energii k nastartování mozku. Zkombinujte to s kyselinou listovou, která bojuje proti únavě a lze ji také nalézt v obou, a jste na půli cesty k tomu, abyste ráno šéfovali.
Jak? Jezte více Marmite! Co? Nemůžete vystát věci? Šílenství! Dobře, pak se alespoň ujistěte, že máte na snídaňovém talíři dostatek vitamínu B a kyseliny listové. Vejce, celozrnné pečivo, pečené fazole a také některé obohacené snídaňové cereálie vás rozpohybují. Abych citoval šéfkuchaře týmu Sky Henrika Orreho, ‚Snídaně je důležitá. Musíte se ujistit, že máte na jízdu dostatek paliva, to je polovina práce.‘
Buďte kamarádem
Co? Porte je známý svou nelítostnou loajalitou. V Team Sky neúnavně pracoval pro vedoucí svých týmů a v roce 2013 byl pravděpodobně nejvlivnější
jezdec na Tour de France, když chránil Chrise Frooma až do cíle v Paříži. Jeho žoviální přístup a ochota pomoci znamenají, že ostatní jezdci mu to často chtějí oplatit – na Giro d’Italia 2015 Porte utrpěl v klíčové fázi závodu defekt. Jelikož poblíž nebyl žádný servisní vůz, Simon Clarke z konkurenčního týmu Orica-GreenEdge mu nabídl své kolo. Bohužel je to proti pravidlům, ale ukazuje to, jak se Porte líbí.
Jak? Dělat si svůj spravedlivý podíl na přední straně smečky nebo čekat s někým, až opraví propíchnutí, vám dá dobrou příležitost, pokud byste někdy spadli z chaingangu. Nejen, že vám lidé budou ochotnější pomáhat, ale pomůže vám to vybudovat si dobrý vztah se svými spolujezdci na silnici. Koneckonců, jedna dobrá odbočka si zaslouží druhou, jak jednou poukázal svatý Lukáš.
