Jak nejlépe odpočívat

Obsah:

Jak nejlépe odpočívat
Jak nejlépe odpočívat

Video: Jak nejlépe odpočívat

Video: Jak nejlépe odpočívat
Video: Jak SPRÁVNĚ odpočívat? 2024, Březen
Anonim

Využij týden mimo sedlo moudře a až se do něj vrátíš, budeš úžasně dobrý

Jedním z klíčových způsobů, jak být na kole lepší, je nepřiblížit se k němu. Ne, neztratili jsme spiknutí. Všichni víme, že odpočinkový den je nezbytnou součástí každého fitness programu, protože toto je čas, kdy se vaše tělo může dostat k opravě všech těch svalových tkání, které jste si při cvičení odbourali. Někdy ale týden volna na kole může udělat zázraky i pro vaše tělo a mysl. Zde je náš rychlý průvodce, jak co nejlépe využít dny mimo kolo…

Získejte své mojo zpět

Syndrom přetrénování je věc. Vychází z toho, že se příliš dlouho věnujete něčemu příliš těžkému. Vzhledem k tomu, že jízda na kole je ze své podstaty vysoce opakovaná, je snadné pochopit, proč se díky ní můžete cítit plochý, unavený nebo dokonce depresivní, pokud jste to přehnali. Některým lidem může trvat měsíce nebo dokonce roky, než se zotaví z přetrénovaného stavu, takže využijte týden volna a dopřejte svému mozku něco, co s cyklistikou zcela nesouvisí. Něco stimulujícího, co jste ještě nikdy nedělali. Nemusí to být ani parašutismus, může to být vyzkoušení kurzu vaření nebo přihlášení na hodinu pilates.

Chyťte pár ZZZs navíc

Podle jedné studie, pokud pravidelně trávíte méně než šest hodin kipu za noc, fungujete stejně špatně jako někdo, kdo dvě noci vůbec nespal, i když si myslíte, že se cítíte dobře. Pokud tedy spíte pouze šest hodin v noci, ale trávíte dvě hodiny jízdou na kole denně, využijte tyto dvě hodiny navíc, abyste dohnali tolik potřebný spánek. Až se konečně vrátíte do sedla, budete se cítit jako superman – slibujeme vám!

Protáhněte se

Říkali jsme to již dříve, ale zopakujeme to – pěnové válce rock. Pokud žádný nevlastníte, jděte do Argos a kupte si jeden (ten ProFitness, který skladují za 21,99 GBP, je skvělý). Pomůže vám protáhnout ty pevné svaly a ještě pevnější hamstringy. Případně si dopřejte masáž nebo saunu nebo se přihlaste na místo na jógu.

Doplňte svou kuchyni

Strava hraje zásadní roli v tom, jak dobře jezdíte, takže využijte týden volna k doplnění své kuchyně zdravými nezbytnostmi, po kterých pak snadno dosáhnete, až se váš život vrátí do hektického režimu. Tímto způsobem zajistíte, že vaše základní strava bude vždy zdravá.

Vytřiďte si svůj život s flipkinem

Vaše kolo je skvělý stroj na odbourávání stresu, ale dlouhé hodiny v sedle znamenají méně času na řešení skutečných povinností. Zanedbávejte je příliš dlouho a skončíte s ještě větším stresem. Využijte tedy dny k tomu, abyste se soustředili na tyto oblasti svého života, ať už se jedná o trávení kvalitního času s rodinou, vyřizování účtů po splatnosti nebo vyškrtnutí několika kutilských prací ze seznamu úkolů. Bude to znamenat, že až se vrátíte na cestu, můžete jezdit bez viny, aniž by vás tyto věci trápily.

Vyřešte potíže svého těla

Všichni je máme – trápí malé bolesti od napjaté spodní části zad až po bolavá kolena nebo ztuhlá ramena. Můžeme s nimi žít – ve skutečnosti je to přesně to, co většinu času děláme – ale týden pryč od motorky je perfektní příležitostí udělat něco s životem bez nich. Udělejte si proto čas a objednejte se u chiropraktika nebo navštivte místního praktického lékaře. Nechte ty otravné zlomyslnosti jednou provždy vyřešit!

Nakupovat

Klíčovým motivátorem ve sportu je investice, kterou do něj člověk vloží. Takže investujte o něco více tím, že navštívíte obchody! Dobře, nákup nového kola může být nad rámec vašeho rozpočtu, ale není na škodu se podívat, co je venku, a popovídat si s personálem bikeshopu jen zlepší vaše znalosti. Navíc si vždy můžete dopřát skvělý nový dres nebo sadu. Až váš exil skončí, budete to chtít předvést!

Doporučuje: