Měli byste v létě i v zimě nosit pod dresem základní vrstvu? Otestujeme odborníky – a zahájíme vášnivou debatu
Viděli jste to na horských etapách Giro d’Italia, Tour de France a Vuelta a Espana. Když slunce zapadá a jezdci se tlačí na své fyzické limity, rozepínají si dresy. Některé odhalují vyhublou holou hruď; ostatní předvádějí základní vrstvu pod dresem.
Ale kdo to má správně?
Pokud jde o otázku, zda byste měli nosit základní vrstvu pod dresem, když stoupá rtuť, nedokázali jsme se dohodnout ani v cyklistické kanceláři, takže jsme se rozhodli, že musíme prozkoumat klady a nevýhody blíže.
Logika by naznačovala, že více vrstev vás na slunci jednoduše zahřeje, ale mnozí budou trvat na tom, že základní vrstva vás v horku ve skutečnosti udrží chladnější.
Jaký smysl má cyklistická základní vrstva?
Vrstva oblečení přímo v kontaktu s vaší pokožkou pomáhá přirozené obraně vašeho těla proti přehřátí. Tkaniny musí usnadňovat homeostázu (regulaci tepla) s adekvátním řízením vlhkosti během cvičení v horkých podmínkách.
I když je obecně uznáváno, že vrstvené oblečení je nejlepší pro regulaci termoregulace vašeho těla, když je zima, názory na to, zda by se měla nosit základní vrstva, když je teplo, se různí.
„Typ a struktura základní vrstvy se v létě musí změnit, ale princip zůstává stejný,“říká Graeme Raeburn, hlavní návrhář oděvního výrobce Rapha.
‘Pot hromadící se na vaší pokožce je třeba odstranit – odsáváním –, aby vám pomohl udržet si pohodlí a regulovat tělesnou teplotu. Doporučuji nosit základní vrstvu za každého počasí. Je to jen otázka výběru toho správného pro dané podmínky.
'Jersey tkaniny mohou vyžadovat spoustu věcí – vypadat esteticky, být aero, mít sublimační potisk nebo výšivku, být obarveny na určitou barvu a tak dále – to vše může ovlivnit jejich funkčnost, ale speciální vrstva těsně přiléhající k pokožce umožňuje látce zaměřit se pouze na jednu věc: odvádět pot, a tudíž odvádět teplo od těla, aby nositel zůstal v chladu a suchu.
'Takže účelově navržená letní základní vrstva může účinněji odvádět pot a odvádět tělesné teplo [než jen dres], protože struktura může mít mnohem větší plochu pro odpařování potu než holá kůže nebo uzavřenější žerzej.'
Omar Visentin, ředitel výzkumu a vývoje špičkové švýcarské značky Assos, zdá se, sdílí Raeburnovy názory.
'Teoreticky by odvod potu od těla mohl být zajištěn přímo vnější vrstvou – dresem – ale je důležité si uvědomit, že tento úkol se promítá do složitých technických požadavků na oděv, tedy vysoce specializovanou textilii – základní vrstva – může mít konkurenční výhodu oproti „obecnému“oděvu, jako je dres, který musí splňovat i další požadavky.
'To znamená, že samozřejmě existuje také prostor pro specifické okolnosti a osobní preference. Různí cyklisté mohou zvolit různé přístupy, ale řekl bych, že jako obecné pravidlo je použití základní vrstvy oprávněné i v horkých podmínkách.‘
Měli byste v létě nosit základní vrstvu?
Vzhledem k tomu, co jsme se právě dozvěděli, by se zdálo, že základní vrstva by byla dobrý nápad po celý rok. Ne všichni však souhlasí. „Každý, kdo vám říká, že máte nosit základní vrstvu, když je horko, buď a) nejezdí na kole, b) se vám jen snaží prodat základní vrstvy, nebo c) je hrubě dezinformován. Ve skutečnosti je to pravděpodobně kombinace všech tří,‘říká Steve Smith, manažer značky ve Sportful.
‘Abyste pochopili, kdy byste měli nosit základní vrstvu, je dobré se rychle podívat na fyziku. Když se voda odpaří, ochladí se. Proto se vaše tělo potí, takže vlhkost na pokožce se odpařuje a ochlazuje ji.
'Při nižších teplotách, pokud k odpařování dochází na povrchu pokožky, dochází k chladu z odpařování, ale také z vodivého ochlazování kapalin, které zůstávají na pokožce, pokud se vlhkost neodpařuje dostatečně rychle.
'To je důvod, proč je vám v zimě zima, když jste mokrí pod bundou, a proč je bazén s teplotou 22 °C chladný, ale teplota vzduchu 22 °C je příjemná.
'Takže při nízkých nebo mírných teplotách je cílem základní vrstvy udržet vás v suchu tím, že odvede vlhkost pryč od pokožky. Když se dostaneme na vyšší teploty, cílem je aktivně ochlazovat tělo.
'Abychom toho dosáhli, musíme podpořit ochlazování odpařováním a přesunout jej co nejblíže k pokožce. Proto žádná základní vrstva. Vidíme, že spousta profíků se v tom mýlí, ale zdá se, že se teď učí.‘
Smithův argument pro opuštění základní vrstvy předpokládá, že dres, který máte na sobě, je sám schopen správně řídit přechod vlhkosti do odpařování.
Samozřejmě, Sportful vyrábí oděv k tomu určený – svůj Summer Race Jersey. A abychom nezačali žádné mezipodnikové hádky, obrátili jsme se na nestranného odborníka.
Chladí vás základní vrstvy při jízdě na kole v létě?
Vstupte do Dr. Marka Turnera ze skupiny Performance Clothing Research Group, University of Leeds. Zdá se, že souhlasí se Smithem více než Raeburn a Visentin, i když jeho odpověď vás také může překvapit.
Když jsme se ho zeptali, zda by si v horkém dni vzal pod dres základní vrstvu, odpověděl: ‚Ne, vzal bych si jen základní vrstvu.‘
V kruhovém objezdu se to shoduje se Smithovým ideálem jediné, prodyšné a sací vrstvy, která funguje nejlépe, i když to může také vyvolat znepokojivé představy cyklistů v provázkových vestách.
Turner dále říká: „To není zjevně realistické, spíše ideální světový scénář. Realita je taková, že u cyklistiky je třeba zvážit mnoho dalších faktorů, jako je aerodynamika.
'Kdysi jsem četl, že základní vrstva ve stylu „otevřeného úpletu“[provázková vesta], která se nosí pod přiléhavou lycrou, vytváří aerovičtější texturu povrchu [jako golfový míček].
Nejsem si jistý, jestli to bylo někdy podloženo, ale ukazuje to, že to není vždy jen o nasávání, zvláště tam, kde jsou zapojeni profíci.
'Pokud je dres vyroben správným způsobem a má vlastní savé vlastnosti, nevidím důvod nosit základní vrstvu. Ale lidská fyziologie je nepředvídatelná a nejsme všichni stejní.
'Každý se potí různě rychle, takže neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, co bude fungovat pro vás.‘Proto jsme se rozhodli rozšířit síť.
Sám přiznává, že Simon Baynes z výrobce sportovního oblečení Craft ‚na tomhle sedí na plotě‘. Podle jeho názoru je to zcela závislé na materiálu dresu.
'Vyrábíme dres na základě vlastností naší základní vrstvy Cool Mesh Superlight, navržené ve spojení s Fabian Cancellara a dalšími, takže když je dres konstruován tímto způsobem, není nutné nosit další sací vrstvu. '
Nicméně pokračuje: ‚Toto je specifický případ a obecně bych vždy radil, aby management tepla začínal funkčním prádlem – ať už je léto nebo zima.‘
Jaká je nejlepší základní vrstva pro letní cyklistiku?
Liam Steinbeck se živí studiem látek jako specialista na získávání materiálů pro Gore Bike Wear.
Jeho názor je, že nošení základní vrstvy nemá žádný fyziologický přínos, ale stejně jako Turner má Steinbeck jasno v jedné věci – nasávání vzduchu není jediným faktorem: „I když je oděv navržen pro odvod vlhkosti, pokud jsou tam špatně umístěné švy nebo štítky, což může být pro nositele stejně negativní.
'Lidé nosí základní vrstvy z různých důvodů – někteří pro pohodlí, zatímco někteří věří, že to pomáhá při nehodě.‘
Rapha’s Raeburn také nastoluje problém pohodlí a říká: ‚Základní vrstva může být navržena s pohodlím jako prioritou, takže lze zvolit lehčí a měkčí látky, použít ploché švy a štítky umístit na vnější stranu. Navíc vrstvení bryndáků přes základní vrstvu bude pohodlnější.‘
Andy Storey prodejce cyklistického oblečení Prendas Ciclismo zvažuje další aspekt výběru základní vrstvy – správný střih.
‘Lidé se často ptají, proč by si měli koupit verzi tílka [základní vrstvy], když už mají klasický tvar trička.
'Omezení materiálu na ramenou ve skutečnosti poskytuje skvělý chladivý efekt [přemýšlejte o poloze na kole], aniž by byla ohrožena dodatečná ochrana vašeho hrudníku.‘
Storey dále říká: „Ve Spojeném království vždy nosím základní vrstvu, protože teplota zřídka překročí 30 °C a při použití s dresem s celopropínacím zipem mám pocit, že je to nejúčinnější kombinace.“
Senior britský brand manažer Castelli, Rich Mardle, je také velkým zastáncem základní vrstvy a vypráví o svých zážitcích z jízdy v Jižní Africe ve vedru nad 40 °C: „Zjistil jsem, že když jsem jel bez základní vrstvy, cítil jsem se teplejší, zvláště s horkými místy přes ramena, kde se zdálo, že dres sám o sobě udržuje teplo.
'Bylo tam znatelně více nahromaděné soli a pohodlí nebylo skvělé. Potom už budu a budu vždy jezdit se základní vrstvou.’
Připouští však, že jeho africké dobrodružství bylo před několika lety a dresy jsou nyní lehčí a mnohem techničtější.
Konečná odpověď je tedy… no, žádná konečná odpověď neexistuje. Jako vždy to není tak jednoduché jako správné a nesprávné a stojí za to experimentovat, abyste našli to, co vám vyhovuje.
Uchování chladu, se základní vrstvou nebo bez ní, bude záviset na savosti vašeho dresu, vašich preferencích v oblasti pohodlí a vašich výkonnostních cílech.
Ale co je nejdůležitější, bude to záležet na tom, jestli se vám líbí rock Rab C Nesbitt vzhled.
Vhodné pro daný účel: Tipy na nákup základny
Bez ohledu na to, jak je základní vrstva technicky vyspělá (nebo jak přesvědčivá je prodejce), nekupujte si ji, dokud si ji nevyzkoušíte.
Může správně fungovat pouze tehdy, pokud vám správně sedí. Tím máme na mysli, že se musíte zbavit svých obchodních problémů a jít pevně – stejně to není tak, že by to někdo viděl.
Látka by měla obejmout každou vaši křivku, aniž by omezovala vaše pohyby a dýchání. Je důležité mít co největší plochu v kontaktu s vaším tělem, aby materiál odvedl vlhkost pryč od pokožky a umožnil efektivní fungování odpařovacího procesu.
Vrecovitý materiál nebude dělat svou práci dobře a bude mít také tendenci se shlukovat pod náprsenkovými šortkami a dresy, což zvyšuje vaše nepohodlí místo toho, abyste se cítili pohodlněji, což je cíl.
Střih, pro který se rozhodnete – s krátkým rukávem nebo bez rukávů – je z velké části věcí osobních preferencí, ale dejte si pozor na těsnost v podpaží, ke které může dojít u základních vrstev trička, když zaujmete cyklistickou pozici, zvláště pokud používáte přiléhavý dres.
Chcete mít i letos v létě pohodlí pro nohy? Přečtěte si našeho průvodce nejlepšími letními cyklistickými botami
