Anonim

Cavan ImagesGetty Images

Příliš mnoho z nás pověsilo naše kola při prvním náznaku sněhových vloček, ale pokud ano, tak vám chybí na spoustu výhod jízda v zimě. Jak se vaše tělo snaží zůstat v teple v chladu, nespalujete jen více kalorií, ale podle výzkumu z Severní Arizonské univerzity se také vaše tělo naučí mnohem efektivněji používat kyslík. Navíc jízda kolem (bezpečně) na sněhu může být neuvěřitelně zábavná. Níže je 10 věcí, které byste měli - a neměli byste - dělat, abyste co nejlépe využili zimní zimní cyklistickou sezónu.

[Najděte 52 týdnů tipů a motivace, s prostorem pro vyplnění najetých kilometrů a oblíbených tras, s Bicycling Training Journal.]

1 Do: Vrstvené oblečení

Manuel SulzerGetty Images

Pokud jde o oblečení, Chris Mayhew, docent v JBV Coaching, začíná s teplou základní vrstvou.

"Vaše tělo rozhoduje o tom, co dělat, na základě základních temp, takže se ujistěte, že vaše jádro je opékané, " říká Mayhew. Odtud můžete přidat více vrstev, které můžete nasadit nebo vzlétnout, jakmile se zahřejete nebo se jízda prodlouží. "Opravdu se můžete projít o čemkoli s dobrou základní vrstvou a bundou."

Uvědomte si, že alespoň zprvu budete zima, říká Kevin Whited, častý zimní dojíždějící a výkonný ředitel cyklistické skupiny Bike Indianapolis, dříve známý jako IndyCog.

"Neměli byste být v teple, když vyjdete ven, připraveni jezdit, " říká Whited. "Jestli jsi, máš na sobě příliš mnoho oblečení." Měli byste být vždy mírně chladní, než nasednete a začnete jezdit. “

[Související: 12 Základy zimní cyklistiky, které vás udrží v teple]

2 Don't: Kupte si nové kolo (pokud opravdu nepotřebujete)

AksonovGetty Images

Tlustá kola jsou úžasná, ale nemusíte nutně potřebovat čtyřpalcové pneumatiky, abyste měli sníh. Zimní jízda na kole však může být na kolech drsná. Spíše než riskovat své primární kolo, rozhodněte se pro dlouho ignorované horské kolo, které shromažďuje prach ve vašich krokvích, pokud je máte.

Chcete-li dosáhnout větší stability na sněhu, provozujte nejnižší tlak v pneumatikách, který můžete, aniž byste se dostali do špetky. V závislosti na vaší hmotnosti můžete být schopni jezdit 15 psi nebo méně. (Nezapomeňte experimentovat s tlakem pneumatik na podzim, takže uprostřed zimy neměníte byty.) Také zkuste provozovat nejširší pneumatiky, které se vejdou na vaše kolo. Pokud chcete trochu víc trakce v ledových podmínkách, zvažte investování do dvojice pneumatik s hroty.

3 Do: Umyjte si kolo po každé jízdě

Vera_PetruninaGetty Images

Jízda v blátě a sněhu bude kopat hodně slané, špinavé vody na části vašeho kola, což může v průběhu času způsobit korozi a poškození. Jakmile dokončíte každou jízdu, ujistěte se, že jste si kolo umyli nebo alespoň otřete dolů nebo opláchněte.

Jedním z prvních pravidel, které se každý cyklista naučí, je nikdy nepoužívat WD-40 na kole - ale postřikem na rám před jízdou pomůže odrazit led a špínu, kterou vaše pneumatiky vykopaly, říká Fred Iverson, mechanik týmu Shamrock Cycles . Po očištění stříkáním ho nastrčte na řetízek, abyste se zbavili přebytečné vlhkosti. Používejte silnou mazací hmotu, jako je NixFrixShun, říká, aby vše při hladké jízdě zůstalo bez problémů.

4 Don't: Ignorujte své končetiny

simonkrGetty Images

Vaše ruce a chodidla obvykle nejprve zchladnou, protože vaše tělo se zaměřuje na udržování teplého jádra. Udržování chutí vašich končetin je klíčem k příjemné zimní jízdě. Sarah Prater, mechanička na Cycology Bicycles v Knoxville, Tennessee, nosí pod jednorázovými rukavicemi pro zimní cyklistiku jednorázové chirurgické rukavice, aby udržovala ruce v teple na jízdě, čímž vytváří další vrstvu par mezi její pokožkou a chladem.

"Dělá to z vašich rukou trochu zpocené a vlhké, ale raději bych to měl mít než zmrzlé prsty každý den, " říká Prater.

Tepelně akumulátory aktivované vzduchem jsou levné a přidávají tolik potřebné teplo do vnitřních částí vašich rukavic a obuvi. Kupte si krabici v Costco a nechte je ve svém autě nebo batohu - a nezapomeňte si nechat pár po ruce i pro jezdecké kamarády, kteří neplánovali dopředu. Některé z těchto ohřívačů rukou vydrží až 10 hodin, takže můžete znovu použít stejný pár, který míří domů, jako jste to dělali při ranním dojíždění.

Při teplotách pod bodem mrazu mohou být zimní cyklistické boty, jako je jezero MXZ 303, rozdílem mezi dočasně tolerovatelnou a přiměřeně pohodlnou jízdou.

5 Do: Zabalte zvláštní výbava

Tolga TEZCANGetty Images

Whited vždy nese dva páry rukavic - jeden těžší a jeden lehčí - pro zvládnutí změn teploty. Dvojice lehčích rukavic může také nabídnout o něco větší obratnost prstů, což umožňuje rychlejší a snadnější výměnu plochých pneumatik. Extra pár vlněných ponožek uložených v opakovaně uzavíratelném plastovém sáčku může být dar z nebes, pokud omylem vložíte nohy do louže nebo do ledového potoka na stezce.

6 Nepoužívejte: Nebojte se přepadnout vaše další sportovní vybavení

diephosiGetty Images

Pokud chcete zasáhnout svahy, není důvod kupovat spoustu nových kol. Lyžařské rukavice vás udrží v teple na kole, ale možná nebudete mít stejné množství obratnosti. Lyžařské přilby mohou také udržovat vaši kopuli teplejší než vícevzduchové cyklistické přilby, ale dejte si pozor na to, abyste vyšli příliš tvrdě a přehřívali se.

7 Do: Izolujte své tekutiny

Westend61Getty Images

Při zimních jízdách se nemusíte cítit teplo, ale stále se potíte a musíte hydratovat. Když se přejdete do chvějícího se území, zahřejte se zevnitř ven tím, že do horkého vývaru nebo kávy přivezete slimák. Dvojitě izolovaný hrnek na kávu nebo baňka od Stanley nebo HydroFlask udrží vaše tekutiny horké - a zase vás zahřeje - dokonce i v mrazivých podmínkách. Pokud jedete s tradiční lahví s vodou, uschovejte ji v kapse zadního dresu, aby nezmrzla, navrhuje Mayhew.

8 Don't: Ride without Fenders

Jon ShiremanGetty Images

Blatníky udržují rozcuchaný silniční postřik od vás a vašeho kola, a co je důležitější, od lidí, s nimiž jezdíte, říká Mayhew. Navrhuje připojit k vašemu motocyklu pár SKS Race Blades nebo podobný produkt. Nechcete utrácet peníze? Módní provizorní blatníky z dvoulitrové láhve nebo zásobníku barvy - můžete snadno najít trasu online.

9 Proveďte: Ujistěte se, že jste vidět

Trevor Raab

V zimních měsících je denní světlo vzácné, což ztěžuje bezpečnost silničního provozu. Vždy mějte na svém předním řídítku alespoň jedno malé nabíjecí kolo pro případ, že byste trávili příliš mnoho času na kávové zastávce uprostřed, a zvažte investici do světelného zadního světla, jako je Bontrager Ion 200, který oznámí vaši přítomnost světu na silnice.

10 Ne: zanedbávejte svou pokožku

Robert NiedringGetty Images