Anonim
hangover

mediaphotos / getty

Ať už se chystáte vstoupit na rodinnou dovolenou nebo vyzvánět v novém roce, je důležité vědět, jak zabránit kocovině - dříve ráno.

Dobré zprávy! Užít si pár nápojů neznamená, že jste předurčeni strávit další den lenivost jako na gauči nebo shrbený nad toaletou. Ve skutečnosti vědci zjistili, že vaše alkoholové volby a to, co jíte před, během a po pití, by mohlo výrazně snížit riziko ranního kocoviny.

Související: 9 potravin, které vyléčí (téměř) Cokoli vás to trápí

V případě, že se dopřejete a zjistíte, že se ráno cítíte neklidně a hrozné, sáhněte po přírodním kocovině namísto lékovky na přírodní kocovinu a budete se cítit osvěžení a zpět do svého starého dobrého já v žádném okamžiku. Nezapomeňte si vybrat biopotraviny při zásobování níže uvedenými potravinami pro boj s kocovinou; vaše noc venku ve městě již poskytla vaše játra dost na zpracování, nemělo by se také jednat o rozklad toxických pesticidů.

Získání správné stravy může také zvýšit vaši energii. Zde je návod, jak to provést pomocí některých snadných potravinových swapů:

Cvičení

Čiré kapaliny, včetně koktejlů

Mindstyle / Getty

Aby se zabránilo příšernému kocovině, je důležité soustředit se na čisté tekutiny nejen následující den, ale i když pijete. (To zahrnuje skutečný koktejl.) Hůl s rumem, vodkou a ginem, nižší nálada u kongenerů způsobujících kocovinu, vedlejší produkt fermentace. Vyhněte se více duchům bohatým na kongener, jako je brandy, šampaňské, bourbon, koňak, whisky, červené víno a tequila.

Související: 5 nejlepších koktejlových přísad, které rostou doma
Vzhledem k tomu, že alkohol blokuje uvolňování vasopresinu, hormonu, který signalizuje ledvinám, že šetří vodu, lze během pití snadno dehydratovat. Bílá doporučuje pít vodu mezi koktejly, aby zůstala hydratovaná a naředila alkohol již v žaludku. Ráno poté, sáhni po nějaké jasné organické vývar, které pomohou nahradit sůl a draslík ztratil při pití.

Související: 13 Šumivé organické vína, které potřebuje svátky

Chřest

Getty Images

Jíst chřest dříve, než jdete ven, nebo když pijete, může podle vědeckého výzkumu zabránit nebo zmírnit kocovinu následující den. Vědci zjistili, že výtažky z listů a výhonků chřestu zvyšují hladiny důležitých enzymů, které po silném pití rozkládají alkohol. (Možná by ty bary měly začít uvádět tuto super zeleninu na menu!) Výzkumník zapojený do studie říká, že jíst chřest druhý den může také pomoci zkrotit kocovinu.
Ať už si vyberete chřestové jídlo, nebo ne, ujistěte se, že budete jíst dříve, než pijete, varuje Aaron White, PhD, vedoucí vědecký poradce ředitele Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Jíst umožňuje většímu množství alkoholu v žaludku, než ho tělo vstřebá. "Jídlo v žaludku při pití má za následek pomalý pramínek alkoholu do krevního řečiště versus rychlý vzestup, když člověk pije na lačný žaludek, " vysvětluje White. "To znamená menší dopad na mozek, méně nahromadění toxických vedlejších produktů metabolismu alkoholu a pravděpodobně snášenlivější kocovinu."

Související: 3 Jóga představuje k uvolnění kocoviny

Pichlavá hruška

Fotografie Jeremy Villasis. Filipíny / getty

Toto ovoce kaktusu obsahuje mega protizánětlivé látky, které mohou pomoci vyrovnat škody způsobené pitím alkoholu. Vědci na Tulane University zjistili, že pijáci, kteří si píchali extrakt z kaktusů z kaktusu 5 hodin před pitím, měli o 50 procent méně příznaků kocoviny ve srovnání s pijáky, kteří šli bez extraktu. Můžete jíst pichlavou hrušku jako ovoce, vzít si kapsli extraktu nebo pít pichlavý hruškový čaj, abyste zabránili kocovině.

Související: 20 potravin zvyšujících náladu, které přirozeně bojují s depresí

Kokosová voda

Jamie Grill / getty

Většina lidí je připravena sáhnout po sportovním pití, když se probudí s vyčerpávajícím kocovinou. Zatímco tyto nápoje bohaté na elektrolyty pomáhají obnovit rovnováhu chemie vašeho těla, často obsahují nepříjemné přísady, jako jsou falešná potravinová barviva, která jsou toxická pro mozkové buňky. Kokosová voda je přírodní možnost zvyšující elektrolyt, která může pomoci. (Můžete také vyzkoušet javorovou vodu .)

Organická vejce

Sebastian Wagner / EyeEm / Getty Images

Vejce poskytují protein, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, zatímco cystin v proteinu může pomoci rozložit toxiny, podle knihy The Big Doctors Book of Home Remedies. Hledejte ekologická pastvinová vejce, což znamená, že pocházejí ze slepic chovaných na trávě a doplněných organickým krmivem. Tento typ vajíčka může rychle pomoci doplnit vaše tělo vitaminy B vypuštěnými z pití alkoholu.

Související: The Ultimate Hangover Breakfast

Banány

Shutterstock

Cítíte se někdy po noci pití fyzicky slabí? Nejste si to představit - vaše svaly opravdu zaplatí cenu, když ji přehážete v oddělení pití. Pokud se po noci pijete trochu neotřesitelně, sáhněte po banánu, který pomůže obnovit hladinu draslíku v těle a zlepšit funkci svalů.

Podívejte se na tento rychlý recept na koktejl s celým banánem (slupka a všechno!)

Sušenky a med

Emilija Manevska / Getty Images

Pokud nemůžete žaludek jíst surový med den po pití, použijte jako doručovací systém cracker. Skutečný med je plný antioxidantů a koncentrované fruktózy, což pomůže rychleji vyprázdnit zbývající alkohol z vašeho systému.

Související: Proč je med tak dobrý pro vaši pokožku

Quinoa

deymos / getty

Quinoa je jihoamerické obilí, které roste v oblibě ve státech, a během kocoviny se také může stát velmi užitečným. Pití vyčerpává aminokyseliny vašeho těla - stavební bloky bílkovin - ale dobře vyvážený profil aminokyselin quinoa může pomoci opravit způsobené poškození.

Přípitek

Janie Airey / Getty Images

O přípitku je něco velmi uklidňujícího. Ať už objímáte porcelánový trůn kvůli chřipce nebo kocovině, zdá se, že toast je vždy k dispozici, aby vám pomohl dostat se zpátky na nohy. Vaše játra je také vděčná za několik plátků toastu po noci pití. Za normálních podmínek vaše játra automaticky produkují více glukózy z uložených sacharidů, když se vám sníží hladina cukru v krvi. Ale když pijete, vaše játra jsou zaneprázdněna metabolizací alkoholu a nemohou vám vždy regulovat hladinu cukru v krvi, takže vás nálada a vyčerpání energie. Toast je také snadný na bříško, díky čemuž je to perfektní kocovina pro bledá rána.

Související: 5 vydatných vegetariánských polévek, které uspokojí vaše pohodlí

Rajčatový džus

Daniel Limpi / EyeEm / getty

Organické rajčatové šťávy mohou do těla pustošeného alkoholem poslat přirozený náraz vitamínů a minerálů, ale nejde jen o perk. Rajčatová šťáva hydratuje, a stejně jako med, fruktóza v šťávě pomůže spláchnout přetrvávající alkohol.

Související: Jak pěstovat větší a lepší rajčata